Осем съвета за поддържане на линията в затворено пространство - Вестник Франция-Антили - Всички l; новини от
От началото на затвора Силвен е наддал повече от 5 килограма (вж. Карето). За да ограничите щетите, ето съветите на Карел Фернет, диетолог и диетолог.
В затвор ние бързо се пуснахме. Непременно се движите по-малко и не винаги е лесно да се мотивирате да спортувате у дома или да джогирате в квартала си. Склонни сме да се инкрустираме, а също и да станем твърди. Вече защото хладилникът е под ръка през целия ден.
Карел Фернет, диетолог-диетолог, ни дава няколко съвета и съвети, за да балансирате храненията си, да се храните по-здравословно и да се борите срещу закуските. Особено след деконфинирането, засега все още не е.
Рефлексът, особено ако живеете сам, е да загреете приготвено ястие в микровълновата фурна, да поставите киш или замразена пица във фурната. Лесно е и бързо. Но това далеч не е балансирано хранене. Според Карел Фернет можете да се отдадете веднъж или два пъти седмично, „но със сигурност не всеки ден. Същото важи и за пържените храни, максимум веднъж седмично. "
„Важното - обяснява Карел Фернет - е изборът на храна. »Със сигурност можем да ядем замразени или консервирани храни (зелен фасул, македония и др.), Но диетологът-диетолог не препоръчва например касуле. „Много солено и много мазно. »Когато е възможно, трябва да благоприятстваме пресни продукти. А в кухнята „винаги трябва да сте една крачка напред в подготовката, избягвате да вземете това, което имате под ръка, и да правите сглобки. Например, ако сте приготвили пиле предния ден, можете да го сложите в салата, а не в бекон, наденица или шунка, които са много солени храни и повечето от тях с високо съдържание на наситени мазнини ”, така че не е много добре за здраве.
Карел Фернет подчертава значението на ограничаването на солта. „Не се добавят повече от 5 g на ден. "Солта" насърчава задържането на вода, отоците и уморява бъбреците. Следователно е необходимо да се избягва натрупването на солени храни в един и същи ден. „И те са много. Вече говорихме за шунка, бекон и колбаси, но в списъка намираме и приготвените ястия и касуле. Не забравяйте сушените меса (треска, колбаси, пушена риба и др.), Маслини, сосове (кетчуп и др.), Сладкиши с мезе, чипс, кубчета и сирене.