Оризовата диета бързо отслабва само за 4 седмици!
A Оризова диета могат да се извършват в различни варианти, които обаче се различават само минимално един от друг. По отношение на продължителността могат да се изчислят около 4 седмици. По принцип яденето на ориз трябва да доведе до дехидратиране на организма. Освен това оризът, ако е направен от пълнозърнести храни, съдържа много калий. Това също така подпомага премахването на излишното задържане на вода. Отслабването с оризовата диета е насочено главно към бърза загуба на вода.
Солта и захарта също трябва да се избягват, ако е възможно, защото те стимулират глада и апетита. В противен случай няма радикални забрани, само за ядки, месо и мазнини се прилагат определени горни граници, за да не се преяжда по невежество. Тогава обикновено се препоръчва оризовата диета да се раздели на три фази.
Фаза 1 от оризовата диета: Преди всичко фокусът е върху детоксикацията на тялото, а не толкова върху отслабването. За целта се консумира само ориз в продължение на една седмица, но напълно несолен и по възможност без никакви странични ястия. Поради това оризовата диета е една от моно диетите. Един чист плодов ден трябва да се поставя само веднъж в тази фаза.
Във втората фаза на оризовата диета има само ориз и плодове за един ден, след това само млечни продукти и зеленчуци за пет дни. В последния ден хората се хранят предимно с високо съдържание на протеини: има риба, месо и яйца.
Във фаза трета от оризовата диета действителната диета бавно приключва и количеството калории отново се увеличава. Солта е разрешена отново, но само умерено. Особено трябва да се избягват пушени и сушени храни, тъй като те съдържат много сол. Съдържанието на мазнини също трябва да бъде максимум 10 до 20 процента от общата диета през тези две седмици. В третата фаза на оризовата диета оризът може да се комбинира с повече гарнитури или пържен.
Ползи от оризовата диета
Тъй като се препоръчва пълнозърнест ориз, тялото получава повече фибри, отколкото с бял ориз. Пълнозърнестият ориз също съдържа повече витамини и минерали от беления, бял ориз - той е толкова беден на витамини, че след изобретяването на машината за белене на ориз в края на 19-ти век, избухва болестта на Бери-Бери, сериозно заболяване с дефицит на витамин В. Можете да отслабнете бързо с оризова диета - това, разбира се, насърчава мнозина.
Недостатъци на оризовата диета
В началото на оризовата диета можете да отслабнете доста бързо, но това е резултат главно от загубата на вода и по-малко от разградените мазнини. Така че йо-йо ефектът е доста вероятен след приключване на оризовата диета. Преди да измиете задържането на вода, първо трябва да се открие причината. В дългосрочен план в крайна сметка трябва да се ядат повече мазнини: Германското общество по хранене препоръчва 30 процента. За мнозина е трудно да издържат, тъй като чистият ориз има дълготраен вкус.
Заключение - нашето мнение за оризовата диета
Поради бързата си ефективност оризовата диета е подходяща за всеки, който отслабнете бързо искам. Поради това оризовата диета е добра диета за между храненията, но не за дълго време. Ако процентът на телесните мазнини е твърде висок, следователно трябва да преминете към по-ефективен вариант на изгаряне на мазнини. Като цяло оризовата диета не се препоръчва в дългосрочен план.
Можете лесно да поръчате книга с рецепти за ориз от amazon.de. Просто следвайте тази връзка:
Ти ли Опит с оризовата диета направен? Знаете ли вкусни рецепти или имате съвет за добра готварска книга за оризова диета? Публикувайте тук и разкажете на другите за вашия опит и как можете успешно да отслабнете с оризовата диета!