Оптимално кръвно налягане 127 mmHg
Обикновено, млади или стари, болни или здрави, всички ние трябва да се фокусираме върху високото кръвно налягане и неговите вредни последици. От тази гледна точка е много важно всеки човек да знае какви стойности на напрежението има и да поддържа напрежението си при нормални параметри. На пръв поглед може да изглежда като проста препоръка, особено след като измерването на кръвното налягане е много достъпно в днешно време и повечето хора смятат, че са информирани за нормалните стойности на кръвното налягане.
За съжаление това не е така! В продължение на десетилетия нормалното кръвно налягане се счита за 140/80 mmHg и цифрите проникват дълбоко в нашето съзнание. Новите медицински насоки обаче уточняват, че оптималното кръвно налягане е под 120 mmHg максимум и под 80 mmHg минимум, стойностите, към които трябва да се стремим, са 115/75 mmHg. Между 120 и 139 mmHg и 80-89 mmHg се регистрира прехипертонията, а когато стойностите надвишават 140/90 mmHg, се появява артериалната хипертония. Той има два етапа: етап I, при който стойностите варират между 140 и 159/90 и 99 mmHg и етап II, в който стойностите достигат и надвишават 160/100 mmHg.
Трябва да се отбележи, че предхипертонията не е нормално и безвредно здравословно състояние, в което можем да се отдадем, а е сериозно предупреждение за възможността за развитие на високо кръвно налягане. А високото кръвно налягане е основният инкриминиращ рисков фактор при миокарден инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност и вторият по важност (след диабет) в началото на бъбречната недостатъчност. Разликата е, че прехипертонията, за разлика от самата болест, не включва започване на медикаментозно лечение, като обикновено е достатъчно да се приемат прости мерки (загуба на тегло, упражнения, промяна на диетата) за коригиране на кръвното налягане. Внимателен! При пациенти с диабет или хронично бъбречно заболяване, при които се счита, че вече съществува рисков фактор, терапията започва при стойности на кръвното налягане от 130/80 mmHg.
Според последните статистически данни в света има 1,5 милиарда души, които страдат от високо кръвно налягане, което засяга над 25% от възрастните и е отговорно за 13% от общата смъртност. За съжаление, често пациентите дори не са наясно с това, тъй като това сериозно заболяване не дава характерни симптоми, понякога се диагностицира, когато вече възникнат усложнения. Много често високи стойности се откриват случайно, по време на рутинен преглед, който подчертава значението на редовното представяне пред семейния лекар, дори в случай на видимо здравословно състояние.
Причините за есенциална хипертония не са известни. Има обаче няколко прости мерки за предотвратяването му: поддържане на нормално тегло, редовно упражнение (половин час дневна активност, достатъчен е умерен или лек интензитет), здравословна диета с много плодове, зеленчуци, зърнени храни цяла, риба, с намален прием на сол и наситени мазнини, но с консумация на достатъчно количество калий и калций), отказване от тютюнопушенето, избягване на алкохол, намаляване на стреса и спазване на часовете за почивка.