Оптималният заместител на кафето сутрин ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
За много хора умората е досаден постоянен спътник. Без значение колко дълго сте спали, просто няма да се събудите толкова много. След това мнозина посягат към чаша кафе, което гарантира бързия ефект на здравей-събуждане.
Защо кафето не е най-добрият избор?
За съжаление ефектът на събуждане не трае дълго и вече е програмиран следващият минимум - следващата чаша кафе също. Нещата се влошават още повече, ако захарта или подсладителят попадне в кафето.
Има ли заместител на кафе, който да ви събужда по същия начин сутрин?
Е, лого, доста! Ние събрахме най-добрите питиета за вас в нашата галерия. И ви обещаваме едно нещо предварително: презрителната чаша кафе не може да се справи с тези събуждания.
S auer не само се забавлява, но и ви буди: особено когато концентрацията ви спадне, трябва да посегнете към горещ лимон. Причината за стимулиращия ефект е витамин С, който дава на тялото ви енергиен тласък. Той отново привлича вниманието ви и стимулира метаболизма ви.
Между другото, ефектът е същият като при пикантността: цялото тяло започва, така че да се чувствате будни и в добра форма. Между другото, други цитрусови плодове като портокали, мандарини, грейпфрути и Ко също ви дават този енергиен удар.
Съвет за приготвяне: горещ лимон
Изцедете лимон и изсипете сока в чаша с гореща вода. Ако това е твърде кисело за вас, можете да го подсладите с мед.
Пикантността на корена на джинджифила наистина подсилва кръвообращението и храносмилането ви. Умората вече няма шанс. Но и не само това. Освен това грудката на джинджифила е една от най-здравословните храни в света. Твърди се, че има противовъзпалителен ефект, поради което се използва за лечение на различни заболявания.
Съвет за приготвяне: джинджифилова вода
Обелете 2 см джинджифил и нарежете на филийки. Залейте филийките с 1 литър вряща вода и ги оставете да стръмят. Винаги можете да напълните с вода, но тогава разбира се вкусът ще намалее малко.
Вземането в зелени смутита е предимно зелените листни зеленчуци като спанак или зеле. Витамините от група В, които съдържа, осигуряват енергиен тласък. Те помагат на тялото ви да преобразува храната в енергия.
Зелените зеленчуци също осигуряват много желязо, което е необходимо за образуването на клетки. Разбира се, той също е пълен с витамини, фибри и минерали. Затова не е чудно, че зелените напитки процъфтяват. За да не е прекалено силен вкусът, зеленолистните зеленчуци се смесват с плодове, така че да се създаде здравословна енергийна напитка.
Съвет за приготвяне: смути от киви и спанак
Разбира се, тенденцията напитка отдавна се предлага навсякъде. Но ако имате миксер или ръчен пасатор вкъщи, можете да си измислите любимата смес.
Много прост вариант е направен от 125 г бебешки спанак, 4 белени киви, 2 ябълки, малко парче джинджифил, 4 листа градински чай и 500 мл вода. Смесете всичко и е готово. Рецептата прави около 1 литър смути, така че имате няколко дни предварително.
Фактът, че черният чай ви събужда, се дължи на съдържащия се в него кофеин. За разлика от кофеина в кафето обаче той работи много по-дълго и по-бавно, което го прави идеален заместител на кафето. Това се дължи на танините в чая, които гарантират, че стимулиращото вещество само постепенно се освобождава в тялото.
По този начин ефектът „здравей-събуждане“ трае значително по-дълго и не ви пренася от едно енергийно високо до следващото ниско ниво на умора. Той не само има стимулиращ ефект, но също така съдържа витамин В и калий. Също така се казва, че укрепва имунната система.
Съвет за подготовка: Оптимално време за приготвяне
Начинът, по който пиете чая, е преди всичко въпрос на вкус: някои предпочитат чаени листа за приготвяне, други използват торбички за чай. Тук трябва да намерите собствените си предпочитания. Времето за приготвяне е много по-важно така или иначе: Ако оставите чая да стръмни за около 3 минути, той трябва да има стимулиращ ефект. Всичко отвъд това има по-успокояващ ефект. Внимание: Ако оставите чаената торбичка в чашата твърде дълго, пред вас ще има доста горчива варя.
Семената от чиа дължат своето определяне като суперхрана на многото добри хранителни вещества, които съдържат, като протеини, антиоксиданти, витамини, минерали и фибри. Те се превръщат в събуждане сутрин поради високото си съдържание на омега-3 мастни киселини. А именно, те насърчават кръвообращението в мозъка.
С други думи: Мозъкът се стимулира, така че да се чувствате по-бдителни и да станете по-ефективни. Тъй като малките семена могат да поемат около 10 пъти теглото си във вода, те също работят в стомашно-чревния тракт. Там те започват храносмилането. Течността осигурява и по-добра хидратация, което е още един плюс в борбата с умората.
Съвет за приготвяне: вода от чиа
Семената от чиа са много гъвкави. Те са подходящи например за мюсли, в смути, като пудинг или като добавка към вода. Просто сложете 2 чаени лъжички семена от чиа заедно със 700 мл вода в гарафа и разбъркайте всичко добре. Оставете семената да киснат за около 10 минути, след което можете да се насладите на водата от чиа. Съвет: Пръскане на лимонов сок или клонче мента или розмарин добавят допълнителен вкус.
Когато се смеси с вода, интензивният за цвят прах за нула време се превръща в ароматен зелен чай: чай Matcha. Стимулиращият му ефект е известен в Япония от векове. Междувременно вече се прочу с нас като таен заместител на кафето.
Причината за това е кофеинът. Но точно както при черния чай, някои аминокиселини и танини означават, че той постепенно попада в кръвта. Чаят от матча постепенно осигурява енергия, която ви събужда за дълъг период от време.
Специалното при чая от матча е, че консумирате напълно прахообразните листа. За вас това означава много повече здравословни съставки. Приземните листа съдържат витамини, горчиви вещества, минерали и микроелементи.
Съвет за приготвяне: пригответе правилно чай от матча
За да приготвите традиционния японски чай от матча, взимате 2 бамбукови лъжици (обикновено се включват, когато купувате праха) или малки чаени лъжички, пълни с прах и ги смесвате с малко количество студена вода, за да образувате паста. За това е подходяща малка бамбукова метла, която обикновено също се предлага.
Сега пастата се приготвя с около 70 милилитра гореща, но не вряща вода. Температурата на водата около 80 градуса е идеална. За типичната пенеста консистенция трябва да разбъркате отново всичко бързо за една минута с бамбуковата метла.
Ако вкусът е прекалено интензивен, можете да направите матча лате с малко мляко. За целта разбийте млякото (независимо дали е краве, соя, овесено мляко и т.н.) и след това бавно изсипете чая от матча.
Малко различната напитка hi-wake е ябълковият оцет. Разбира се, звучи доста необичайно. Но си струва да се преодолее. Ако се осмелите, ще получите най-добрия енергиен удар и чиста глава. Особено сутрин оцетната напитка прави чудеса през деня.
Нивото на кръвната Ви захар се регулира, така че дори да не се подхлъзвате във фази на хипогликемия, които се проявяват под формата на глад за храна. Достатъчен е обаче малък изстрел, тъй като киселината може да раздразни стомашно-чревния тракт. Въпреки това, благодарение на вкуса, с който се свиква, е малко вероятно да искате повече.
Съвет за подготовка: Изстрел от ябълков оцет
За „изстрела“ разредете ябълковия оцет с вода и добавете мед или лимонов сок, ако искате. Ако искате да приготвите по-голямо количество от енергийния коктейл, смесете 1 супена лъжица ябълков оцет с приблизително 150 ml вода. В зависимост от това колко сладко ви харесва, добавете ½ или 1 чаена лъжичка мед.
Всички сме чакали това: Шоколадът е най-доброто лекарство! Очевидно не грешим напълно, защото се казва, че горещият шоколад прави чудеса в борбата срещу умората и има нежен стимулиращ ефект.
Шоколадът обикновено има подобряващ настроението ефект. Какаото на прах също съдържа 1 до 3 процента теобромин, химично съединение, което има подобен ефект на кофеина. Наистина вкусен заместител на кафе и определено не е горчив.
Съвет за подготовка: горещ шоколад
За чаша горещ шоколад са ви необходими 250 мл мляко, половин шушулка ванилия, 30 г шоколад. Начупете шоколада на малки парченца и разтопете в двоен котел. Сложете млякото с изстърганата ванилова пулпа и шушулката да заври, свалете от котлона и добавете разтопения шоколад при разбъркване. Подсладете с ванилова захар или мед или добавете канела според нуждите.
Не може да бъде по-бързо, по-лесно или по-естествено. Студената вода стимулира кръвообращението и следователно е ободряваща. Особено сутрин чаша вода помага да се събудите отново. След идеалните 8 часа сън тялото ви има тенденция да се дехидратира. Освен липсата на сън, това ви уморява.
Вашето тяло се нуждае от достатъчно течности, за да работи. Това не важи само след сън. Чаша вода също може да направи чудеса през деня. Преди да посегнете към кафето отново на работа, опитайте вода. Най-добре поставете бутилка на бюрото си. И тогава разбира се не забравяйте да пиете.
Съвет за подготовка: Прецизирайте водата
Пиенето на чиста вода е доста скучно, така че повечето от нас пият твърде малко през деня. Въпреки това, тези, които сводят малко вода, предпочитат да използват чаша за вода. Ключовата дума тук е: вода с плодове, т.е. вода с плодови добавки.