Оптимална диета за кърмещи майки жени

диета

Редовността е ключът

Знаем колко разстроен е дневният ред на даден човек, когато малък човек внезапно пристигне в семейството, но никога не трябва да пропускаме хранене поради умора или загриженост. От една страна, тялото може да се регенерира само ако получава редовни хранителни вещества, а от друга страна, стресът, причинен от глада, също може да засегне бебето и да затрудни кърменето. Препоръчваме ви да приготвяте по-големи порции супи или дори основни ястия веднъж или два пъти седмично, докато мъничето спи, и след това да ги замразите, за да можете да ги размразите, за да си набавите гореща храна по всяко време.

Какво да пия?

Къс? Вода. Не се препоръчва да се консумират сладки сокове или газирани безалкохолни напитки, както и алкохол. Можете да пиете билкови чайове, но трябва да проверите дали съдържат вещества, които биха могли да навредят на вашето бебе - специалист от органичен магазин може да ви помогне по същия начин като вашия личен лекар. Що се отнася до кафето, малко кофеин не може да навреди, чаша кафе на ден не е вредно за бебето или майката, но при по-високи дози има риск кофеинът в кърмата да направи новороденото раздразнително и капризно .

Закусете като крале и вечеряйте като просяци

За закуска са два аспекта авторитетни: бъдете сърдечни и здрави. Пълнозърнести зърнени храни или каши е добро начало, но ако зъбите ви болят на сандвич, не е проблем, стига да са направени и от пълнозърнести изделия, допълнени с много зеленчуци, за да влязат в организма най-важните витамини. Плодовете не са лош избор, нито пресни, нито сушени, ако налеете чаша живо кисело мляко с натурално кисело мляко - това е особено добре, ако не можете да ядете много за закуска.