Оптимален пулс за изгаряне на мазнини - Сърдечен ритъм и изгаряне на мазнини

Как да разбера какъв е максималният ми пулс?

За да извлечете максимума от вашата кардио тренировка, трябва да изчислите максималния си пулс. Пулсът е броят на сърдечните удари в минута. В нашия случай за мъжете трябва да извадим възрастта си от константа, тоест за жените.

сърдечен

Това означава максимален сърдечен ритъм в минута. Но преди да започнете да тренирате, измерете пулса си в покой.

Калкулатор на зоната на пулса за изгаряне на мазнини

Можете да направите това у дома, седнали в фотьойл с часовник и палпиране на вената на китката си. Ако измервате число между, оптимален пулс за изгаряне на мазнини, няма за какво да се притеснявате, защото този диапазон съответства на оптималния пулс за изгаряне на мазнини.

Ако получите стойност над няколко от вашите измервания, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете аеробни упражнения. Кой е правилният пулс? В настоящия случай тя пада между 92 и.

На това ниво употребата на кислород в тялото ви се увеличава и циркулацията ви се подобрява. Средно ниво: идеалното ниво на изгаряне на мазнини.