Определяне на диетичните цели - Новини
Част 4: Обобщение и дефиниция на диетичните цели
„Здравето е короната в главата на човек, но само пациентът може да го види“, казва египетската поговорка, която насочва вниманието ни към факта, че може да сме склонни да забравяме колко ценно е здравето ни за здравето. Много пъти го оценяваме само когато вече не сме здрави. Подобен ли е нашият подход на начина, по който гледаме на телесното си тегло? Не е ли затрупан от затлъстяване или затлъстяване, докато болестите не се появят на земята? Със сигурност ще се съгласите с мен, че е по-добре да предотвратите проблем, отколкото да го третирате след това. В съответствие с това предишните раздели на тази поредица от статии насърчават читателите да разработят подход към здравословното хранене, което играе ключова роля за предотвратяване на затлъстяването. Сега завършваме тази тема с кратък преглед и артикулация на целите, които могат да бъдат постигнати чрез хранене.
Хранене и здраве
Какво значение има дали се храним правилно? Здравословната диета отнема около Той допринася с 40% за поддържане на здравето ни, което не е за пренебрегване. В днешно време обаче някои хора обръщат малко внимание на тази област. Това е видно и от факта, че в момента затлъстяването е най-често срещаното хронично метаболитно заболяване в света. Няма съмнение за отрицателното му въздействие върху здравето, тъй като може да причини повече от двадесет усложнения на заболяването. Както видяхме, редица фактори, включително генетиката, могат да играят роля при някой, който с течение на времето развива проблеми с теглото. Последните изследвания обаче показват, че хранителните фактори и факторите на начина на живот играят ключова роля в развитието на затлъстяването.
За съжаление, наднорменото тегло или затлъстяването често се появяват още в детството. Родителите могат да направят много за защита на децата си и в тази област. За тях е жизненоважно да дадат пример за обучение на децата си за здравословен начин на живот. В такава мотивираща среда настроението на най-малките може да се умножи и в същото време изпълнението на диетичните промени може да стане много по-ефективно.
Колко съм здрав?
За да ни бъде казано, че се храним здравословно, трябва да се стремим към баланс, разнообразие в гамата от използвани съставки и храни и умереност. Трябва да се избягват крайности във всички отношения, включително много нисък енергиен прием в дългосрочен план или едностранно хранене. Ежедневно трябва да осигуряваме на тялото си толкова енергия, колкото ни е необходимо; нито повече, нито по-малко. Също така можем да определим метаболизма и ежедневните си енергийни нужди, използвайки различни формули. Това може да се постигне с балансирано съотношение на разпределение на хранителните вещества. Ние покриваме 15% от енергийните си нужди от протеини, 30% от мазнини и 55% от въглехидрати. Колко храна се нуждаем на ден зависи от много фактори. Те включват биологичен пол, възраст, степен на физическа активност, естеството на заболяването, което може да е налице (остро или хронично) и настоящото телесно тегло.