ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ПОСЛЕДНА ГРАНИЦА

Ще влезем там, никой никога не е бил. Нашата мисия е да откриваме нови неща.

Спри, просто не сме в „Стар Трек“ и не съм Жан-Люк Пикар. Ние също сме на www.doctor.info.ro и мисията ми е да хвърля светлина върху доста оспорвана тема, несправедливо в конус в сянка, вероятно причинена от недостатъчна информация. Става въпрос за това, което културистите наричат "определение".

За някой, който няма контакт с културизма, тази дума ще го накара да мисли за съвсем различно действие, нещо свързано с обяснението на значението на даден термин и вероятно ще бъде ориентирано към речник., както преди, до фитнес залата, до кухнята и до магазина за хранителни добавки.

Целта на програмата за дефиниране е да премахне мастния слой (по същество натрупан по време на програмата за хранене), като същевременно се бори за поддържане на мускулната маса, натрупана през предходния период, така че спортистът да може да покаже на сцената „плодовете“ от работата си. Аматьорският културист също е загрижен през повечето време с проблема с дефиницията, но малцина са тези, които осъзнават, че е изключително трудно да развиете мускулната си маса и едновременно да се отървете от мастния слой. Можете да опитате това, но резултатите са много по-слаби, отколкото ако зададете период от време, строго посветен на растежа (акцентът е поставен върху анаболните реакции на организма) и след това период, посветен на премахването на мастните натрупвания (в който акцентът е върху катаболни реакции).

Тук ще се позова основно на диетичните промени, които трябва да се направят по време на програмата за дефиниция. Програмата за обучение не претърпява значителни промени; Най-важната мярка, която трябва да се предприеме, е въвеждането на няколко аеробни тренировки, освен обичайните, с тежести. Принципите, залегнали в диетата през този период, са относително прости: намаляване на броя на калориите от храната и промяна на пропорциите между основните хранителни вещества. Теоретично изглежда просто и въпреки това как да постъпим В скорошно издание на Ironman Франк Зейн представи диетата си и добавките, които използва през периода на дефиницията. Мислех, че е интересно да разбера как изглежда един ден от живота на шампиона от тази гледна точка. Очевидно не призовавам никого да следва стриктно тази програма, нека не забравяме, че Франк Зейн е бил три пъти г-н Олимпия и освен това е "дошъл" от ектоморф, което го поставя в позиция на предимство пред културистите. мезо или ендоморфни. Искам само да запомните основните идеи и да се адаптирате към вашите нужди и възможности.

Този артикул е разгледан 59229 пъти.

Име презиме: *
Електронна поща: *
Коментари: *
Код за потвърждение: *	Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код)
Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни

(8 април 2015 17:33) Detesan marius andrei казах

И това му донесе огромен тласък в процеса на поддържане на мускулите и драстично намаляване на катаболния ефект върху мускулната загуба. .

(8 април 2015 17:31) Detesan marius andrei казах

С уважение, д-р Дамян Сербан. Забравихте да споменете, че той е имал максимален хормон на растежа, защото е използвал тестостерон .

(30 август 2014 г. 14:35) Николеску Лучиан казах

Джордж, колко професионални алпинисти познаваш?:)

(5 март 2013 г. 22:31) Джордж казах

Г-н алпинист, първо, грешите, когато казвате, че алпинистът-изпълнител е много по-дефиниран от културиста. НЯМА КАК. второ, тези „подути от креатина“ понятия се срещат само в градските общества, където светът клюкарства. креатин, който вие и всички имате и спортист, който практикува този логичен спорт, иска мускулен растеж. така че се нуждае от по-висок прием на минерали. амино. протеин. Не съм чул някой културист да си пука черния дроб . пак говорим за стените. ако искате дефиниционната диета, отидете на сайта в nicoleta luciu. тя те съветва!

(27 септември 2012 г. 00:12) аз аз казах

:), фактът, че съм алпинист, не изключва фитнеса. Ходя на фитнес за 21 години и спрямо първия ден на тренировка имам 24 килограма повече, а имах още 29. не е от съществено значение за статията. така че вашите предположения, че катерачът е бръснар, са абсурдни, изпълнителите във всеки спорт са експерти в храненето. А алпинистите са 10 пъти по-дефинирани от културистите, така че имайте представа. Подути с креатин с окаяно и горчиво физическо състояние.
Статията е глупост и тази, която я следва, е идентична. Ако Ф. Зейн е все още жив. той ще бъде един от останалите! С 35-40 аминокиселини на ден черният Ви дроб експлодира. Румънският шампион и много други "изпълнители" са ярък пример.

(6 февруари 2011 г. 17:08) ципри казах

Супер статия! Поздравления! Франк Зейн живее и е в много добра форма. На 70 години той все още има тяло културист и може да позира.

Фактът, че сте алпинист, не ви поставя в състояние да направите някои изводи относно k и хранителните добавки на баба.Е, вие не получавате рак от лекарствата, които купувате от аптеката без рецепта и ги предписвате сами. да разберете за аминокиселините, солите, минералите и мелатонина и каква роля играят за правилното функциониране на вашето тяло и ум.

(31 август 2010 г. 14:19) аз аз казах

Франк Зейн все още жив ли е? Аз съм алпинист и познавам достатъчно супердефинирани хора без десетки канцерогенни анаболни хапчета. Очаквах статия, базирана на храни с ниско съдържание на мазнини:(