Опитайте тези съвети за тонизиране на мускулите, след това изкъпете мускулната си болезненост - 2021 съвети
Видео за здравето и фелдшера: ПОРФИРИЙ ИВАНОВ/PORFIRY IVANOV (февруари 2021).
Пролет, най-накрая! Време е за някаква настройка на мускулите за всеки, който е ограничил уменията си до пързаляне на кънки на паркинга и вдигане на тежести до 10 килограма сняг в края на лопата.
В идеалния случай продължихте упражненията си за ходене, бягане, плуване и фитнес; но ако не, време е да започнете и да започнете бавно.
Вземете подсказка от вашата котка. Докато става от дрямката си на слънце, тя не става. Тя се затопля, изпъва гърба и краката и последно разклаща тялото си, преди да продължи.
Като направите тази дейност част от ежедневието си, бихте могли да си спестите гънка на врата или, още по-добре, напрегнат мускул на гърба, който може да ви накара да се свиете.
Подготовката за мускулен спортен сезон означава да уважавате и подготвяте цялата си мускулно-скелетна система: мускулите, сухожилията, които прикрепват мускулите към костта, връзките, които държат ставите и костите заедно.
Тайната е да започнете бавно и изградете редовно, умерено упражнение.
Дългосрочното или непостоянно прекомерно използване може да увреди мускулно-скелетната система. Чували сте за машинописки, които развиват възпалени сухожилия, или „воини през уикенда“ - относително неактивни спортисти - които издърпват сухожилие след бягане от 10 мили в неделя.
Редовните, непрекъснати упражнения тонизират цялата ви система. Ако сте били неактивни, започнете с ежедневни участъци и 15-минутна разходка, около една миля. Изграждайте се постепенно, изминавайте по една миля всяка седмица с по-устойчиво темпо, докато не можете да направите три, ако не и четири мили наведнъж. Направете същото с плувни обиколки, лицеви опори, игри на тенис.