Опит с кетогенна диета

Малко съм с наднормено тегло и бих искал да отслабна с няколко килограма. След дълго гуглене открих кетогенната диета. Някой натрупал ли е опит и може ли да ми даде няколко съвета и важни съвети ?

кето диета

5 отговора

Вече сте чували достатъчно „преживявания“ от хора, които не знаят какво е кетогенна диета. Но основното е да се каже нещо. Ето няколко факта:

„Кетогенна“ е диета, ако води до повишено производство на кетонни тела в тялото (по-точно: в черния дроб). Подобна диета винаги е с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, съдържанието на протеини е нормално. Тъй като кето телата са направени от мазнини и високата кръвна захар незабавно спира производството на кето тела (и изгарянето на мазнини като цяло!). Твърде много протеин също се превръща в захар, повишава нивото на инсулин и по този начин спира изгарянето на мазнини.

Така че трябва да поддържате правилното съотношение на макроелементите. Но това е наполовина по-трудно, стига строго да избягвате въглехидратите.

Тук има калкулатор и допълнителна информация (на английски): http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy

Най-силно кетогенната естествена мазнина е може би кокосовото масло. Маслото изостава, а всички останали масла/мазнини много повече.

Ако имате някакви конкретни въпроси, не се колебайте да ме зададете.