Опции на менюто за Коледа - Диета; Диета

Ето вариант, който може да замести богатото коледно ястие, защото е много по-леко и балансирано по отношение на храната.

опции

Богато коледно меню

  • Лешници и стафиди;
  • Поставете листа от маруля на дъното на чинията и след това добавете сьомгата, майонезата и парченцата масло;
  • Печена пуйка, пълнена с различни комбинации от зеленчуци;
  • Шунка, гарнирана с ананас и череши, поднесена със сос;
  • Печени картофи;
  • Пудинг с масло с ракия, млечен крем и сладолед;
  • Шампанско.

Коледно светлинно меню

  • Парчета диня в ракия, украсени с джинджифил и череши;
  • Турска пържола;
  • Картофена салата с кисело мляко, зеленчуци и горчичен сос;
  • Смесена салата от маруля, домати, краставици, маслини, нарязани зелени чушки, лукови кръгчета и сирене фета.

Асортиран със сос според предпочитанията;

  • Салата от моркови с портокалов сок;
  • Плодова салата със сок от кайсия;
  • Кафе;
  • Шампанско.

    • След избора на опция между двата типа меню, ето хранителните подробности за жени и мъже на около 30 години, ангажирани с леки физически дейности.

    Богато коледно меню: 8990 kcal, 119 g мазнини, от които 45 g наситени мазнини, 320 mg холестерол Леко коледно меню: 4305 kcal, 36 g мазнини, от които 10 g наситени мазнини, 250 mg холестерол.

    Богато коледно меню: 6663 kcal, 88 g мазнини, от които 33 g наситени мазнини, 250 mg холестерол.
    Леко коледно меню: 3166 kcal, 25 g мазнини, от които 8 g наситени мазнини, 100 mg холестерол.

    Разликите между двете са, че човек, който избира богатото коледно меню, консумира 70-73% от дневните енергийни нужди при едно хранене (зареждане на тялото с мазнини, особено наситени и холестерол), докато опцията за менюто за Коледа е най-подходящото, тъй като консумира само половината, т.е. 33-35% от дневните нужди за едно хранене (тялото не е претоварено с наситени мазнини и холестерол).

    Ако мислите за ниските температури през зимата, не мислите ли, че лекото коледно меню звучи по-вълнуващо? Това е, ако, разбира се, сте загрижени за фигурата и здравето на тялото, като намалите консумацията на мазнини. Защо не опитате това леко меню на един от празниците и да видите дали не се чувствате по-здрави и по-лесни?