Опасен ли е клякането за коленете Блогът
Противно на общоприетото схващане, клякането би било най-успешната техника за укрепване на долната част на тялото, следователно това физическо упражнение не би било опасно за здравето на коленете. Клекът се използва дори за рехабилитация на болки в коляното.
Но в някои случаи тази дейност може да доведе до риск от нараняване, следователно е от съществено значение да работите върху вашата техника за защита на коляното.
Болка в коляното - рисковете от клякане
Клякането е изгодна техника за силова тренировка за баланс и координация на движенията, особено коленните стави. Но при определени условия практичният клек може да бъде опасен. Ако имате слаби или пукащи колене, трябва да бягате при определени условия, за да не ги повредите .
Какво да правите, когато имате проблеми с коляното ?
- Застанете изправени с леко раздалечени крака. За да не се усеща болка в коленете, имането на добра стойка е от съществено значение
- Правете спусканията, като бутате бедрата си назад и поддържайте естествен свод на долната част на гърба
- Издишайте, когато се качите и вдишвайте, когато слизате. Важно е да се диша правилно, докато тренирате. Това прави движението лесно и тялото получава кислорода, от който се нуждае за баланса си