Опаковъчен списък f; r Ultral; ufe; Защо обувки за бягане

Статия в блога повече за мен, отколкото за вас, скъпи читатели - извинете ...

Но като моя елемент от опаковъчния списък за маратона, сега се нуждая от напомняне за моите ултраси, за да не забравя нищо ...

Ще се разширява постоянно с оглед на подготовката за Моцарт - благодарен съм и за съвети !

Да се ​​направи ден-два ПРЕДИ състезанието

  • Заредете батерията
  • Зареждайте батерии за GoPro
  • Купете Red Bull
  • Вземете храна за бягане - в момента съм много доволен от тях
    защо
  • GPX - Изтеглете следата от маршрута на мобилния си телефон и гледайте

  • панталон до коляното и късо, широко тяло
  • Синя забрадка
  • Чали или подобни сандали
  • метроном
  • Каишка за гръдния кош за Fenix
  • Старт номер номер
  • евентуално чип Pentek с държач за чип

  • 1,5 литра хидратиращ пикочен мехур
  • тънки дъждовни покрития
  • Спасително одеяло
  • Пакет за първа помощ с пластири за пръсти
  • Вълшебна отвара
  • глюкоза
  • 50,00 евро
  • Ветроустойчиво яке
  • Аварийна свирка
  • FiveFinger Evo като аварийни обувки
  • Пластмасови торбички за мобилни телефони и GoPro в случай, че вали

  • Преден фар
  • Батерия
  • Кабел за зареждане за Fenix ​​и за мобилни телефони
  • в зависимост от времето: здраво яке и евентуално дълги панталони
  • Бастуни

  • Компресионни гети

Покривало за дъжд и спасително одеяло:

Всеки път имам предвид слаба Дъждовна покривка Нямах го при себе си, съжалявах за това.Нещото е изключително малко, почти не тежи, но предлага перфектна защита при дъжд. Не е задължително при бягане (с изключение на екстремното бягане при Mozart 100), но в началото или на финала той предпазва от охлаждане. Бях го забравил по време на Erzberglauf - за което бях болезнено наясно, когато получих предупреждението за бурята (за щастие бурите не дойдоха тогава) Спасително одеяло Взимам го предимно със себе си при дългите си бягания през зимата (също и около Виена). Той също не тежи нищо, но предлага добра защита срещу хипотермия в случай на наранявания и падания

Вълшебна отвара Може би е просто психологически - но той все още ми помага

0,5 литра бутилка за домашни любимци 2 супени лъжици семена чи
0,5 литра Red Bull (червеният е особено добър)
половин чаена лъжичка сол
FitRabbit сок от цвекло

Подготовка:
Изпразнете Red Bull и FitRabbit в голяма купа и разбъркайте с лъжицата, докато въглената киселина изчезне (спестява много работа след това)
Напълнете семената от чиа в празната бутилка за домашни любимци, след това затворете Red Bull и бутилката
Разклащайте отново и отново здраво, докато семената от чиа не се подуят (поне 2 часа - обикновено го оставям за една нощ)
СЛЕД добавете солта - трябва да вкусите солта ясно !
Ако сложите солта в бутилката заедно със сухите семена от чиа и след това напълните с Red Bull, солта веднага отива вътре в семената и вкусът ... добре ....
Напитката ми дава енергия отново и отново - комбинацията от кофеин, захар, сол и бавното освобождаване на енергия от семената чиа е идеална за мен.

глюкоза
За да бъда честен, всъщност го имам само заради другите бегачи. И често използвани

Към компресионните гети:
Изпробвал съм ги няколко пъти по време на бягане и съм имал доста лоши преживявания (спазми и т.н.) Затова обличам гетите (чорапите са лоши с обувките на пръстите ...) само СЛЕД ДЪЛГИ тичания. Те са наистина страхотни, когато се налага да правите дълги пътувания с кола след дълъг или тежък пробег (напр. Heiligenblut - Виена). Там усещам огромно подобрение в регенерацията и болката.

GoPro
Вече ми се е случвало 2,3 пъти, че вечерта закачих GoPro към щепсела и сутринта беше празен. Нямам идея защо. Затова винаги проверявам дали камерата е заредена ПРЕДИ, проверявам я вечерта преди бягането и след това я изключвам напълно.