Онлайн списание - Тайната на това нещо е как можем да променим начина си на живот - Kiss The Trainer - Диета,
"Нова година, нов живот!" с възклицание мнозина решават в първите дни на годината да променят навиците си, тоест да започнат пълна промяна в начина на живот. Ключът към успеха се крие в реализацията, затова попитахме Лилит Дудас и Гергели Кис, двама ментори от програмата за промяна на начина на живот на Scitec Nutrition, кои са най-важните стъпки по пътя към трансформацията.
В дългосрочен план само промяна в начина на живот ще помогне
Вместо краткосрочна диета, решението е промяна в начина на живот, при която можем да постигнем поставената цел (било то загуба на тегло, спортни постижения или друга), без да лишаваме тялото си от необходимата храна, като същевременно използваме повече енергия с редовни упражнения, подчертават експертите.
Нека бъдем мотивирани!
Промяната е много желана, успешната промяна в начина на живот винаги започва с радикално решение - казва личният треньор Лили Дудас, която предава собствения си опит за отслабване на своите гости и последователи. Може да помогне много, ако редовно си представяме себе си след 1-2 години, след като постигнем желанието си.
С малки планове, стъпка по стъпка
Поставете малки подцели, за които можем да се борим. По този начин често можете да почувствате успех, който да ви помогне дори през по-тежките дни.
Редовни ястия, приготвени от здравословни съставки
Ако се съгласите дългосрочно, избягвайте всякаква диета, базирана на отнемане. Според личния треньор и ментор Гергели Кис, поддържането на 4-5 хранения на ден е изключително важно, не бива да гладувате. По-специално, закуската трябва да бъде внимателно планирана, тъй като тя е най-важното хранене за деня. Добрата новина обаче е, че вечерята също не бива да се пропуска, защото вече е пост, който мотивира тялото да я съхранява. Така че можем да ядем дори след 6, разбира се, не всичко: постно месо, зеленчуци, евентуално нискомаслени млечни продукти.