Омлет от гъби с яйца Томан стил - за яйцата и техните важни съставки

Ефекти от бързата храна

Пролетни аспержи на пара със зелен сос Томан диетичен стил

Яйце супа за отслабване

Писане от нашия диетолог Естер Ловаси - експерт по диетата Томан

Средно средно голямо кокоше яйце е от 50 до 65 грама, от които 60 процента са протеини, 30 процента са жълти, а останалите проценти са черупката. Съдържание на хранителни вещества: 68 kcal, 5.4 g протеин, 4.8 g мазнини, 0.3 g въглехидрати. Той е богат на витамин А, тъй като съдържа всички витамини с изключение на витамин С (A, D, E, B2, B6, B12, фолиева киселина, пантотенова киселина и др.). Сред минералите съдържа фосфор, желязо, цинк, калций, натрий, калий, селен и магнезий. Трябва да се внимава с ежедневната консумация на яйца, тъй като тя съдържа (190 g) холестерол и не се препоръчва при висок холестерол.

По време на диетата можем да правим ястия с яйца от Томан Диета още на етап 2, като игнорираме съдържанието на холестерол и мазнини, тъй като омлетите от Томан не ги съдържат. Безброй ястия от яйца могат да бъдат приготвени от 3 вида омлети (Гъби, Баконос, Лук), за да направим нашата диета още по-разнообразна.

---