Омега 3 малко ръководство за добри практики - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

ръководство

Омега 3 са основни храни за здравето. Но няма ли риск да го консумирате в големи количества? Трябва ли задължително да допълваме? Doctissimo ви помага да се храните здравословно, без да правите грешки ...

Въпреки че омега 3 са хранителни вещества за здравето, необходими са някои предпазни мерки, за да се възползват от техните добродетели.

Не отлагайте твърде много

Омега 3 са мастни киселини чуплив. Те могат да се окислява в контакт с вода или минерали като желязо или мед. Но тази химическа трансформация произвежда вещества, чиято токсичност все още е неизвестна.

Ето защо е необходимо консумирайте бързо храни, богати на омега 3. Френската агенция за безопасност на храните (ANSES) също подчертава, че проблемът е още по-тревожен за две конкретни омега 3, EPA и DHA.

Ако вземете хранителни добавки които го съдържат, спазвайте срока на годност.

Оптимизирайте асимилацията

За да асимилирате правилно омега 3, е необходимо да имате достатъчно висок антиоксидантен статус в кръвта. За това трябва да имаме важен принос на витамин А, витамин С, Е, селен и цинк. Най-добрият начин и да има диета, богата на плодове и зеленчуци.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Без излишък !

има ли риск от "предозиране" в омега 3? Ако консумираме всеки ден мазна риба, салата, подправена с рапично масло и ядки, към които добавяме добавки, какво рискуваме ?

  • Омега 3s гарантират течливостта на кръвта, може да бъде прекомерна консумация, особено на EPA и DHA причинява проблеми със съсирването или увеличава времето на кървене, ако е ранен, без съществено влияние върху риск от хеморагичен инсулт не е подчертано.
  • Прекомерни количества (ежедневна консумация на храни, обогатени с омега 3, комбинирани с употребата на добавки с рибено масло) може нарушават имунната функция мога повлияват способността на организма да се бори с микробните патогени, като бактерии.
  • Високият прием на морски омега-3 (EPA, DHA, DPA) би могъл увеличават риска от рак на простатата.