Омагьосаният кръг йо-йо ефект - Здраве и хранене
Не го прави!
Но какво точно е това? Експертите наричат йо-йо ефекта или йо-йо синдрома феномен, когато човек, който спазва диета, възвръща повече тегло, отколкото е отказал след връщане към предишен начин на живот. Този процес, повторен няколко пъти, може да доведе до кратно наднорменото тегло, което първоначално сте възнамерявали да загубите.
В този случай може да се случи?
Почти няма хора, които не искат да поемат по по-лесния път и това не е по-различно с диетата. Обикновено всеки е първият, който избира бързия, но всички по-здравословен метод срещу килограми. И все пак почти всички хора с наднормено тегло са наясно с последствията, добре познатия йо-йо ефект. Изгубените килограми толкова бързо, колкото отидат, ще се върнат толкова бързо, ако не отслабнем правилно.
Но от какво се състои? Ако успеем да включим в ежедневието си тренировка с интензивност на светлината от поне шестдесет минути три пъти седмично, няма да се налага да броим калории или да се измъчваме с всякакви дефицитни диети и лошо хранене. Да не говорим, че килограмите, изгубени по болезнен начин чрез гладуване и самообладание, се появяват отново като прилив, често за съжаление „носещи лихви“ веднага след като гладуването приключи. Така че, ако експлоатираме телата си с минимално калорични диети, не можем да избегнем и йо-йо ефекта.
Как да го предпазим?