Ограничете умората, за да възвърнете формата и жизнеността си - ГРАНИОНИ

Премахнете умората, за да възвърнете формата и жизнеността си

Умора, липса на енергия, чувство на изтощение, тези признаци могат да бъдат резултат от заболяване, недостиг на храна или следствие от преумора, както физическа, така и интелектуална. Има много естествени алтернативи за възвръщане на формата и жизнеността.

Има няколко вида умора:

Физическа и нервна умора, свързана с липса на сън, стрес, тревожност, депресия или физическо натоварване.
Пост-инфекциозен, който се появява след грип например.
Хронична умора, свързана с тежко заболяване (рак и др.).
Имайте предвид, че състоянието на умора също може да бъде симптом на недостиг на йод или желязо, особено при жените.

Какво да правим срещу умората ?

Наспи се

Липсата на сън е основният източник на умора. Въпреки че често е недостатъчно, понякога е и с лошо качество и не се поправя. Така ставате сутрин все още уморени. Първо, лекувайте или елиминирайте възможно основно заболяване, като синдром на неспокойните крака или сънна апнея, която силно нарушава съня. След това е наложително да подобрите начина си на живот. Преучаването за добър сън често може да предотврати употребата на хапчета за сън и да страда от странични ефекти.

Няколко съвета, за да спрете да се изтощавате:

ставане и лягане в редовно време,
избягвайте кофеина от средата на следобеда,
алкохол вечер,
обилни вечери с високо съдържание на мазнини,
излагайте се на светлина през деня и се предпазвайте от нея през нощта,
изключете всички екрани (мобилни, таблети и др.) един час преди лягане,
резервирайте леглото си само за сън (прегръдките са единственото изключение),
лягайте при първите признаци на сън (прозяване, тежки клепачи, сърбеж в очите) ...