Ограничение и наддаване на тегло Ami Boost
Когато е по-старо, има други места за търсене, други модели или такива, които са свързани. Но ако изведнъж напълнеете, вероятно е така храната е извън ролята си да бъде вашето гориво.
И така, откъде идва тази внезапна промяна? Храната служи ли ви като превръзка, a Теди изправени пред емоции неприятно? Винаги, когато сте стресирани, компенсирате ли? Запълвате ли скуката с бисквитка? Или да принудите малко пиколата? Това е вашият рефлекс номер едно успокои вашите страхове, мъката от това ситуация това е извън нас, или a болен бъди по-общ? Или храната е спътник на вашата самота?
Вместо да се гмуркам в хладилника, аз ви каня да те разпитвам. Защо ограничаването е толкова трудно за вас? Толкова ли е болезнено да си пред себе си? Какво трябва да промените в живота си, където живеете ... до вече не трябва да компенсира?
Защото неговата роля тук вече не е да подхранва тялото ви, като му осигурява хранителните вещества и калориите, необходими ви за живот. Той стана a поведение, което има за цел да промени негативното вътрешно състояние на момента.
В този случай, повишаването на теглото ви е просто симптом на проблем които ще бъдат лекувани или подобрени, за да видите промените във вашата фигура. Така, нека използваме този сигнал за килограм, за да намерим смисъла.
И както казва Шварци „Сложи тази бисквитка!“ (Сложете тази бисквитка!)
Процес в играта
Как работи? Какви сложни вътрешни процеси са въведени, за да се свържат пандемията и килограмите по кантара? Както може би вече знаете, тяло, ум и емоции са свързани. Играейки върху единия, ние влияем и върху останалите. Положителни или не. Така че, ако усещането ви не е приятно, не е комфортно, вашето мозък направен може би преки пътища директно: „Чакай, знам нещо, което те прави чувствам се добре!”
И паф! Искате бисквитка!
Проблемът е, че това краткосрочна стратегия е (повече или по-малко) ефективен, в средносрочен и дългосрочен план, от друга страна, ще се сблъскате с други притеснения.
- Емоция: Не съм добре
- Мисли: Искате бисквитка?
- Емоция: Ъъъ, вече качих килограми, не се чувствам добре в тялото си там.
- Мисли: А, добре, не си добър, искаш бисквитка?
Вашата стратегия вече не е ефективна и сама по себе си се превръща в спусъка за поведение.(все още ли сте тук?) Преживях го в Англия.
Аз, който никога не съм имал твърде много колебания в теглото, имах доста добър резултат от + 12 килограма за 3 месеца.
В пълно отричане се чудех в каква мерна единица е скалата, обвинявах сушилнята за свиването на дрехите ми (бях предупреден, затова нямаше вкъщи). И тъй като размерите са 8-10-12 с тях, което не отговаряше на нищо за мен, аз упорствах да не го осъзнавам ... До завръщането ми, където конфронтацията с моя мащаб и моите роднини завърши да рамкира нещата. Веднага след като се върнах от престоя си, леля ми дойде да ме вземе на летището и ме попита много тактично в колата: „Сменихте ли нещо ... ресни ли е?“ Ами не това не беше.
Ритъм и смисъл на дните му
Това неочаквана скоба в живота ти тези неочаквани страхотни ваканции, този път почивни, пристигат като месията? Така че е време за парти, ние си стоим у дома, веригите ли замразени пици, кутии с торти или пакетчета зърнени храни, които вземате директно от кутията, докато гледате сериал в Netflix? Вкъщи прекарвате 15 пъти на ден пред кухненските шкафове и се възползвате от възможността да вземете малка ядка кашу или малък сироп? Натрупвате нездравословна храна и сте изненадани от резултата?
Ние се дърпаме заедно!
Ще бъде време да за да ви угоди по различен начин и на възобнови ритъма ако не искате да е апокалипсис, докато всички излезем и се срещнем отново.
Освен това може би вече е лято с неизбежна кутия за бански. И ще се чувствате ли дебели, грозни и безполезни? Това е много едновременно. Така научете се да структурирате дните си, да им придавате смисъл и цели и да използвате това време добре. (Вижте частта за скуката за вдъхновение) Може също да е моментът да направим равносметка къде сме в живота си, за да проверим дали не сме се загубили по пътя, дали се движим добре по неговия път ... или да дадем значение за живота му.
Управление на емоциите ви
Както видяхме по-горе, храната ли е начинът ви да се справите с емоциите си и мислите ли, че всички ще умрем? Вероятно някой ден, но не и днес.
А междувременно всички по-скоро ще узреем.
За успокоявам ви за здравословното състояние и знаете как да се предпазите, прочетете статията ми.
И научете се да се разтоварвате по различен начин.
Може би от спорт? Не можем да избягаме за дълги преходи, но всички можем да правим коремни преси, йога, крос фит ... През този период много фитнес зали предлагат безплатни онлайн сесии. Бъдете креативни, иновативни. Помислете за човека, който е избягал маратон на своя 7-метров балкон ... 6000 назад и напред!
Опитайте силите си четене. Проучванията показват успокояващата сила на четенето. В действителност, според изследователи от университета в Съсекс, 6 минути четене в мълчание са достатъчни, за да намалим стреса си с 68%! Заслужава си да опитате не?!
Или помислете за да пишеш вашата собствена книга! Започнете да пишете роман или запазете дневника си за заключване ...
Всички започваме: „Пиша книга. Вече имам всички номера на страниците. " Стивън Райт
Скука
Не е лесно да се погрижите?
Всички мечтаем да имаме свободно време, но когато той е там и то много, не знаем какво да правим с него? Просто трябва да видите всички шумотевици в интернет: този, който ще си нахрани тоалетните патици или ще хвърли хляб на гълъба по телевизията, другият, който ще „изяде“ колите на улицата със своя господин чорап, третият, който решава да отиде в кошчето с костюма си на динозавър ...
A вятър на дезинхибиция вдишвания в главите ни, сякаш цензурата беше отменена. Нещата, които нашият кодекс за поведение би блокирал още преди да се появи идеята, изведнъж се оказаха напълно приемливи.
Бях затворен само за 4 часа, тъй като вече се бях подстригал сам. Голямото завръщане на бретона! (О, да, да, фризьорът ми чете това) И дори съм доста доволен от резултата. Така че сега е моментът да се открийте скуката и нейните добродетели, и на позволете си творчество!
И след това, за да прекъснете дните си, можете да се настроите да правите:
Едно скучно нещо на ден, но ще се радваме, че го направихме след това: почистете колата си, изпразнете кутиите ...