Ограничение и храна: как да поддържаме форма?
Как да поддържате линията по време на затвор? Това е големият въпрос, който вълнува много хора в момента.
Принудителен заседнал начин на живот
Всички ние трябваше да успокоим телата си, изисква се затваряне. Дори да поддържате редовно спортно ежедневие у дома (особено ако следвате моята програма ЦЕЛ: ДЪРЖАЙТЕ ФИТНЕС В ДОМА), тялото ни остава доста заседнало като цяло.
Няма начин да извървим 10 000 стъпки на ден, да поемем по стълбите вместо ескалаторите, да ходим за обяд или да ходим на работа с колело с това великолепно време (да, очевидно природата ни подиграва точно сега !). Освен това Джоана, моят треньор на Серия Body By Lucile По телефона в понеделник ми призна, че рядко надхвърля 500 стъпки на ден в апартамента си от 30 м2. Това е съвсем нормално .
И кой казва заседнал начин на живот, казва по-голяма склонност към натрупване на мазнини, задължително ... Значи това означава, че всички ще спечелим 5-10 килограма по време на това затваряне? Не ! Разбира се, можем да адаптираме диетата си съответно и да продължим да се движим, за да поддържаме здравословно тегло, без натиск.
Поддържайте линията и яжте последователно
Изглежда очевидно, но си струва да се помни: когато се движим по-малко, нашите хранителни нужди също намаляват. И да, тялото с по-нисък разход на енергия, приемът на калории трябва да бъде малко по-малко последващ.
Така че бъдете внимателни, това не означава, че трябва да гладувате и да ядете супа всеки ден. Разбира се, че не ! Но естествено тялото ви ще се чувства по-малко гладно и ще се засити по-бързо по време на задържане.
Отначало може да е малко трудно за възприемане, тъй като при скука желанието за закуска може да е по-силно. Каня ви да отидете да видите моята Youtube видео за това, ако все още не сте го виждали.
Няма повече социален натиск: сега е моментът да започнете ребалансиране на храната !
Усещания и хапки
Ето защо сега е моментът да бъдете много внимателни към чувствата си. Не позволявайте на навиците ви да ви водят сами. Или от това, което другите около вас ядат (следвайте погледа ми => деца !)
Може би сте хапвали в 17:00 преди затвора, защото сте били много активни. Или може би вкусвате с децата си през почивните дни за почивка. Но ... все още ли е така и днес? Наистина ли имате нужда от това парче хляб и шоколад? Помислете за това, без преценка. Задайте си въпроса и може би ще откриете, че можете да издържите до вечеря, без да хапвате сега.