Оформяне на тялото за жени - INFRASLIM X
Тонизиране за жени
ФОРМИРАНЕ ЗА ЖЕНИ
Целта на силовите тренировки е да движим мускулите си, докато оформяме телата си. По време на упражненията за колоездене в INFRASLIM X акцентът е върху оформянето на краката и задните части.
От гледна точка на жената, упражненията не са само за оформяне, но и за придобиване на достатъчно самочувствие чрез спорт. Ние обаче считаме за важно да развиваме и поддържаме здравословен начин на живот, за да можем да се наслаждаваме на благословените му ефекти в дългосрочен план. INFRASLIM X предлага подходящо решение за това, което умножава оформящите и подобряващите здравето ефекти от обучението, като използва 5-те приложени технологии заедно. Можете да прочетете повече за тях в елемента от менюто APPLY INFRASLIM X.
Как да тренирате ефективно?
Изгарянето на мазнини се случва в тялото, когато консумираме по-малко калории от дневните ни нужди или когато го намалим още повече с до 300-500 калории с интензивни аеробни упражнения. Не е достатъчно просто да ядем по-малко, защото ако не се движим по време на диетата, постепенно ще губим мускулна маса, така че трябва да използваме мазнини като източник на енергия по време на тренировка. За да направите това, трябва да изгаряте мазнини, без да губите мускули, което е най-ефективният начин за редуване на кардио и силови тренировки.
Изпълнението ни спира бързо, когато тренираме с монотонно, стабилно темпо. Това натоварване ще свикне с тялото след известно време и ще оптимизира използването на енергия. Изгарянето на мазнини ще бъде ефективно, ако редуваме различни форми на движение и чрез промяна на интензивността можем да постигнем, че тялото ни не свиква с даденото натоварване. Ако просто чувстваме, че нямаме достатъчно енергия за бърза тренировка, направете го този ден с равномерно темпо, като следите за правилния диапазон на пулса, който можем да изчислим, като извадим възрастта си от 220 и изчислим 65- 75% от този брой. (Например, 35-годишен мъж ще има идеален диапазон на пулса за изгаряне на мазнини между 120 и 138.) И обратно, ако сте енергични, правете интервални тренировки, където редувате секции с бързо и бавно темпо. Която и тренировка да изберете, като цяло тялото използва мазнини, протеини и въглехидрати по време на всяка тренировка, само диапазонът на пулса определя кой, в каква пропорция.
Ако нямате нищо против да се наложи да разтегнете зоната си на комфорт, например, 20-30-минутна кардио тренировка от добре подбрана интервална тренировка с висока интензивност може да е достатъчна, с относително кратки секции с висока интензивност, последвани от кратки почивки, така че не е нужно да карате 40 минути с монотонно темпо, за да започнете да изгаряте мазнини в тялото си. Внимавайте да не спрете да се движите през периода на почивка, просто го вземете обратно от интензивността! Ако упражнявате тази форма на движение, ще отслабнете по-бързо за по-малко време. Тренировките за изгаряне на мазнини са по-ефективни при по-висок сърдечен ритъм, а интензивните упражнения могат да ускорят метаболизма през целия ден и да насърчат тялото да използва мастни киселини като енергиен източник за възстановяване след тренировка, така че количеството изгорени мазнини може да бъде много по-голямо от средната стойност след тренировка с умерено темпо.
