Официалният сайт на японската диета Fito Spray

Японската диета е, въпреки името си, може да няма нищо общо с Япония. Намирането на автора на диета не е възможно Онлайн скита десетина различни версии. Но това е а-ла-карт дълго време доказа своята ефективност: някои са загубили от него да 8 кг за една седмица.

Същността на японската диета - в калориите за упражнения а ла карт в рамките на 1-2 седмици. Продуктите са подбрани така, че да притъпят чувството на глад, протеините в месото и рибата, добротата да го наситят, обемистите зеленчукови салати също бързо допринасят за ситост.

Интересното е, че някои предлагат часа на строго отслабване, клечки, учат японска литература и слушат национална музика от Япония. В известен смисъл това е така - хората клечките там са по-бавни от лъжица. В резултат на насищането се случва по-бързо, което прави добавката не точно това, което искате!

Характеристики на японската диета

А ла карт заем. Не е нужно да мислите над дажбата.
Липса на сол. Забранено е осоляването на ястията, можете да използвате подправки и нискокалорични сосове (например соев сос).
Липса на закуска. По-голямата част от дзен на закуската, трябва да се ограничите до черен американо или еспресо, часовникът и ще бъде добавен ръжен хляб. Това правило противоречи на препоръките на диетолозите, но ви позволява да получите бърз резултат.
3 хранения от явлението са най-доброто място, препоръчано от диетолозите 5-6.
Позволени продукти, можете да приготвите зеленчукова салата и яжте във всяко количество (без сол).
Регулирайки сутринта, ще трябва да пиете Американо или еспресо, здравейте, ако имате непоносимост към този продукт, той може да бъде заменен с черен или зелен чай.
Горещо я кара да пие нужда от присаждане на кожа сутрин на "японците", ще ви даде сила и ще облекчи чувството на глад.

Продукти

Предимства и недостатъци

Достойнство	Недостатъци
Бърза загуба на тегло. Само за една седмица на "японците" отслабнете подчертайте загубата на 5-7 кг. Когато продуктите са избрани така, че теглото да не се върне (ако се придържате към принципите на балансираното хранене).	Калории от диетата, така че е възможно слабост, виене на свят. След появата на тези симптоми, ако те не спрат, е по-добре да прекратите диетата.
Гладът ще ви измъчва по-малко, защото в менюто много протеини, хранене на месо и рибни продукти.	Балансираната диета не е достатъчна, ако ще го правите, вземете мултивитамини.
Налични продукти. В японското диетично меню зеленчуците и месото, които ще намерите във всеки магазин или дори ще отглеждате в селската къща.	Почти пълното отсъствие на въглехидрати, като последица от ниското енергийно ниво, раздразнителност.

Правила за диета

Подгответе се и диетирайте ден преди това. Избягвайте адските сладкиши и мазни храни, вечер печете във фурната пилешки гърди, направете дъждовна салата или зеленчуци, запечете зеленчуците. По този начин преминаването към по-лесна диета в лагера.
Пийте вода от 1,5 - 2 литра на ден минимум. Водата ще ви спаси от ада на глада, неизбежната японска диета. Освен това адският отказ от вода, макар че ще ви помогне да загубите неяснота, ще доведе до дехидратация и лошо здраве.
Стриктното „японско“ изискване: има само определени продукти, в количествата и в точното време. Не можете да променяте дните на местата или да добавяте нови ястия.

Видове

Състои се от седем дзен диета на японците:
- Ползите от диетата са по-кратки, по-лесни за носене.
- Минуси: за седмицата не може значително да намали количеството мазнини в тялото, ще отнеме само излишната вода.
Японската диета е на 13 дзен. Основното му меню меню, най-често срещаният тип диета.
Японската диета е на 14 дзен. За разлика от японския диетичен ад на 13 дзен тук, има допълнителен ден. Това е единствената разлика, всички останали принципи и твърди а-ла-карт, а условията му остават същите.

7 дзен

Подробно меню за 7 дзен в следната таблица:

Легло: спойка няколко твърдо сварени яйца, нарежете им салата от пекинско зеле, изпийте 1 чаша доматен сок.

Вечерям: риба - готвач или на пара (250 г)

Легло: гответе 250 г риба, салати г накълцайте зелето

Вечерям: сварете 100 г говеждо месо, пийте напитка един процент кефир

Легло: изядени за ядене на тиквички, трябва да ги изпържите в капка масло

Вечерям: спойка няколко яйца, варете говеждо месо (200 г), за да приготвите китайски салати от дъжд (пекинско) зеле

Легло: изядено яде парче сирене (15 г), сварява се силно, 1 яйце, готви 1 морков (150-200 г)

Вечерям: сте изяли преди 2 малки ябълки, можете да поръсите с канела

Легло: гответе или гответе на чифт риба (200 г), изпийте 1 чаша доматен сок (без захар и сол в състава или у дома)

Вечерям: изядени преди 2 средни ябълки

Легло: гответе пилето (500 г), пригответе зеле-морковена салата със зехтин

Вечерям: кълца зелена салата, сварете няколко яйца

Легло: сварете говеждо месо (200 г), хапнете яжте плодове (изберете ябълка, круша, портокал)

Вечерям: изберете менюто за вечеря от предишния дзен, с изключение на третия ден

14 дзен

Подробно меню за 14 дзен в следната таблица:

Легло: спойка няколко яйца, накълцайте пекинската салата от зеле (без сол, със супена лъжица масло), изпийте 1 чаша доматен сок. Най-добрият сок, който можете да направите сами, или да намерите в магазин доматен сок, без добавяне на сол и захар.

Вечерям: сварете или гответе върху чифт риба (250 g)

Легло: сварете рибата (200 г), нарежете зелевата салата

Вечерям: гответе телешко (100 г) и изпийте чаша кисело мляко

Легло: изядени за ядене на тиквички, трябва да ги изпържите в капка масло