Очарователно вдигане на тежести - Асоциация на хесианските спортисти
Какво е толкова завладяващо в спорта, който се занимава само с вдигане на тежести над главата ви по предписан начин и след това да ги пуснете отново, когато сте инструктирани да го направите? Повърхностният поглед не е достатъчен. Само детайлен поглед разкрива тънкостите и елегантността на този спорт.
Вдигането на тежести поставя уникални изисквания към спортиста - сила, високо техническо съвършенство, бързина и способност да се концентрира напълно в един миг. Никой друг спорт не изисква толкова високо развитие на силата за толкова кратко време. Освен това е необходима точна последователност от движения, за да може изобщо да се справите с високи тежести.
Това също прави напрежението, което спортът упражнява върху зрителите. Когато спортист стъпи на сцената, има налично тегло, което може да означава нов максимум. На сцената излизат и нервност (сценична треска) и порция страх. Въпросът „Мога ли да го направя?", Особено когато зрителите, приятелите и състезателите гледат, създава много висок психологически натиск. Този натиск се възприема и от зрителите Напрежението се увеличава, когато спортистът се приближава до дъмбела.
Сега в залата цари спокойствие, за да може спортистът да се концентрира правилно. Трябва да овладее нервността си, трябва да подготви мускулите си и да има необходимата последователност от движения. Във въздуха има голямо напрежение, което можете да почувствате добре като зрител, особено когато сте трескаво със спортист или отбор.
Решаващият момент при разкъсване и придвижване е фазата, когато теглото се ускорява. По-голямата част от развитието на силата идва от гръбния екстензор. Правилната сила на теглене, точният път на изтегляне и правилният скок под тежестта, който се движи отново надолу, са важни, за да може да поеме тежестта точно в центъра на тежестта на тялото. Всичко това се случва за по-малко от секунда. Ставането от дълбоко приклекване с тегло над или върху тялото, което е много повече от телесното ви тегло (поне за щангистите с дълго време), е само чиста мускулна сила. Сега зрителят може да помогне отново, като насърчава спортиста с викове.
При разкъсване тежестта трябва да се "хвърли" право върху удължените ръце. Ако след това спортистът се изправи с тежестта, той е направил това и опитът е валиден.
При натискане обаче тежестта от пода първо се поставя върху рамото. След ставане е време да се концентрирате отново и да съберете силата, напрежението и концентрацията за изгонване. Сега по-голямата част от развитието на силата трябва да идва от краката. Краткото сгъване на краката и изпъването им експлозивно ще ускори тежестта нагоре. Тялото се спуска под тежестта с едно настъпление и тежестта спира върху напълно изпънатите ръце. Тук също е необходимо да се извърши точна координация на движението, в противен случай тежестта няма да попадне в центъра на тежестта на тялото върху ръцете и след това не може да бъде задържана от спортиста. Нервите на спортиста също се търсят, когато става въпрос за емисии. Зрителят също усеща това напрежение и споделя вълнението със спортиста. Напрежението, динамичността, силата, успехът и неуспехът са близо един до друг и са основните фактори за очарованието на вдигането на тежести.
Описаната техника, разбира се, не може да се научи за една нощ. Такъв високотехнически спорт като вдигане на тежести изисква много години тренировки, за да можете да го практикувате до съвършенство. Следователно е предимство, ако започнете да изучавате техниката в ранна възраст. Но има и редица спортисти, които са започнали да вдигат тежести, когато са били над 60 и са се представили добре.
Друг голям плюс на вдигане на тежести е, че можете да продължите да го правите до напреднала възраст. Много спортисти, започнали в младежката сфера, все още са там, когато се пенсионират и ни радват с изявите си на състезанията на Мастърс.
Разбира се, не можете да надхитрите стареенето дори с вдигане на тежести, но може би можете да го отложите малко. Ако гледате нашите Мастърс да повдигат така, определено можете да стигнете до това заключение.
Ако се интересувате да видите състезание, винаги ще намерите текущите състезания в Хесен и списък с клубове, които предлагат вдигане на тежести на началната страница на HAV.