Обвивки с пълнеж от риба тон - здравословни рецепти здравен портал
Особено се препоръчва за работещи хора!
Подготовка:
- Измийте и почистете зеленчуците. Нарежете лука на фини пръстени, нарежете на кубчета краставицата и доматите. Отцедете царевицата и рибата тон и смесете с парченцата краставица, домат и лук.
- Разбъркайте киселото мляко и крема сиренето и подправете със сол, черен пипер и билки.
- Разстелете лист маруля върху тортилите, след това пълнеж от зеленчуци и риба тон. Навийте тортилите плътно и подредете в чинии.
| Енергия (kcal) | 225 | Въглехидрати (g) | 35 |
| Протеин (g) | 11. | Диетични фибри (g) | 4-ти |
| Мазнини (g) | 4.5 | Холестерол (mg) | 14-ти |
Тази рецепта идва от брошурата Правилното хранене в ежедневния офис от Министерството на здравеопазването и Австрийската агенция за здраве и безопасност на храните (AGES).
Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.
Хранене на деца
Сезонен календар
Билки и подправки
Разберете всичко за ботаниката, съставките, миризмата и вкуса, както и използването на билки и подправки.