Обучението за по-добър секс ви отнема само 5 минути на ден - Диван
Упражненията на Кегел са прости упражнения за освобождаване от свиване, които укрепват мускулите на тазовото дъно. Тези мускули поддържат матката, пикочния мехур и червата. Ето защо ние сме склонни да мислим, че само жени се нуждаят от тях. Благодарение на издателство Harvard Health Publishing вече е ясно какво могат да се възползват мъжете от упражненията.!
Има важна роля
Мислете за мускулите на тазовото дъно като за хамак, който държи множество от нашите органи. Д-р Арнолд Кегел, американски гинеколог, доказа, че упражненията за тазово дъно ефективно укрепват мускулите на тазовото дъно - оттук и наименованието Кегел упражнения.
Бихме си помислили, че тези практики са измислени изключително за жени, но те също могат да бъдат решение на проблеми, засягащи мъжете. „За мъжете неадекватното състояние на мускулите на тазовото дъно също може да бъде проблем. В резултат на това може да се появи изтичане на урина, проблеми с храносмилането и дори еректилна дисфункция “, подчертава физиотерапевтът Селия Брюнет.
Дъното на басейна
Тазовото дъно е изградено от тънък слой мускули и други тъкани, от тазобедрената до опашната кост. Тяхната основна функция е да поддържат корема, пикочния мехур и дебелото черво, но те също така помагат да се поддържа движението на червата. При мъжете тези мускули се активират по време на ерекция и еякулация и правилното им обучение също има благоприятен ефект върху тези функции.
Според Брюнет може да има два проблема с мускулите на тазовото дъно: те могат да бъдат твърде стегнати или твърде слаби.