Обучение на ергометър vs.
Сравнение на спортовете за издръжливост
Много хора искат да се чувстват по-здрави, да отслабнат, да станат по-активни. Има различни възможности, вариращи от вашата собствена кръгова тренировка с лицеви опори и клекове до фитнес програми през DVD или фитнес студио до спортни уреди. Много хора успяха да открият два спорта за издръжливост за себе си: от една страна тренировка на велоергометър у дома или във фитнеса, а от друга страна бягане в парка, гората или по други маршрути.
Всеки, който отдавна не се занимава с никакъв спорт и би искал да хвърли няколко килограма, е изправен пред въпроса кое е по-подходящо. Това е въпрос, на който всеки може да отговори само за себе си. Но има няколко основни съображения, които могат да предложат предварителен избор при сравняване на двата варианта на обучение.
Ергометър: основна концепция
И двете - тренировка на велоергометъра или велоергометър и бягане на открито - се считат за спортове за издръжливост, защото продължавате да повтаряте движение, като въртене на педали или бягане на открито. Това означава, че няма фази, в които да използвате много и други, в които да използвате много малко сила - винаги се извиква един и същ товар и е необходим, за да можете да провеждате обучението си по желание.
Разлика в натоварването
Разликата става очевидна едва когато се приложи натоварването. Предимството на тренировките с ергометър е, че седите удобно на седлото и не е нужно да понасяте цялото си телесно тегло върху ставите. Нуждаете се от по-малко сила за повтарящото се движение и следователно с импулс от 120 удара в минута можете да шофирате по-дълго време, без да се затруднявате. Ако този пулс е твърде висок - например след сърдечна операция - просто карайте по-бавно и/или с по-малко съпротивление и по този начин намалете сърдечния ритъм.
Когато бягате, ставите трябва да движат цялото тяло напред с всяка стъпка и следователно изискването е много по-голямо. Импулс от 150 удара може да бъде достигнат бързо, ако сте начинаещ и влачите няколко килограма твърде много със себе си или ако изберете бързо темпо.
Стая срещу природата
Разбира се, по-хубаво е да тичаш в гората, отколкото да караш 30 минути в мрачния хол. Аргументи като черен лед, минус 10 градуса и подобни метеорологични ситуации трябва да бъдат изтласкани при сравнение. Предимството на тренировките с ергометър в допълнение към по-ниското натоварване несъмнено е редовността. Няма различни ветрове и винаги еднакви рамкови условия. Това са идеални условия за започване на тренировка за издръжливост. Когато бягате на открито, разбира се, желанието да спортувате в провинцията е чудесна мотивация за решението да бягате.
Обучение на ергометър и съвместно бягане
Но не е нужно да правите без едното, за да откриете другото за себе си. Тези, които могат да се справят със стреса от бягането, могат алтернативно да осигурят фитнес с велоергометъра. Не е препоръчително да провеждате обиколка всеки ден, особено в началото трябва да направите почивка за един ден. Тук можете да помислите дали не трябва да изберете 15 или 30 минути тиха тренировка на велоергометъра или велоергометър, за да стимулирате мускулите, но не и да ги претоварвате. Следователно не случайно много хора във фитнес центъра карат на велоергометъра няколко минути на бягащата пътека преди тренировка - тази комбинация също е възможна.
също прочетете
Какви ефекти можете да постигнете с велоергометъра и какви са предимствата? Това са двата най-често срещани въпроса, когато насочите ума си към обучение на велоергометър. Сравнението на ергометър срещу Упражняващият велосипед, базиран на термините, е друга важна тема за ориентиране. И накрая е въпросът и сравнението на велоергометър vs. Бягайте или карайте колело у дома и отидете да бягате или използвайте бягащата пътека.
Споделете тази статия
Информация за статия
Тема на статията:
Обучение на ергометър vs. Тренировка за бягане
последна дата:
28. 08. 2020