Общ преглед на диетата на Хашимото, храни, добавки и съвети
Изследванията показват, че промените в диетата и начина на живот могат значително да подобрят симптомите, в допълнение към стандартните лекарства. Всеки с болестта на Хашимото реагира на лечението по различен начин, поради което индивидуалният подход към това заболяване е толкова важен ().
Тази статия обяснява промените в диетата и начина на живот, които най-вероятно ще са от полза за хората с болестта на Хашимото.
Преглед на болестта на Хашимото
Тиреоидит на Хашимото е автоимунно заболяване, което постепенно унищожава щитовидната тъкан чрез лимфоцити, които са бели кръвни клетки, които са част от вашата имунна система ().
Щитовидната жлеза е ендокринна жлеза с форма на пеперуда, която седи в основата на врата. Той отделя хормони, които засягат почти всички органи, включително сърцето, белите дробове, скелета и храносмилателната и централната нервна система. Той също така контролира метаболизма и растежа (,).
Основните хормони, секретирани от щитовидната жлеза, са тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) ().
В крайна сметка увреждането на тази жлеза води до недостатъчно производство на хормони на щитовидната жлеза.
абстрактно
Болестта на Хашимото е автоимунно заболяване, което засяга щитовидната жлеза, което може да доведе до неадекватно производство на хормони.
Как диетата и начинът на живот влияят на Хашимото
Диетата и начинът на живот играят съществена роля в лечението на болестта на Хашимото, тъй като много хора установяват, че симптомите им продължават дори при прием на лекарства. Освен това много хора със симптоми не получават лекарства, освен ако не са променили нивата на хормоните (,).
Нещо повече, изследванията показват, че възпалението може да е фактор за широката гама от симптоми на Хашимото. Възпалението често е свързано с диетата (,).
Промените в диетата и начина на живот също са ключови за намаляване на риска от други състояния, тъй като хората с болестта на Хашимото имат по-висок риск от развитие на автоимунни заболявания, висок холестерол, затлъстяване и диабет (,).
Изследванията показват, че изрязването на определени храни, приемането на добавки и промяната в начина на живот могат драстично да подобрят симптомите и качеството на живот.
Освен това тези промени могат да помогнат за намаляване на възпалението, забавяне или предотвратяване на увреждане на щитовидната жлеза, причинено от повишени антитела на щитовидната жлеза, и управление на телесното тегло, нивата на кръвната захар и холестерола.
обобщение
Промените в диетата и начина на живот могат драстично да понижат нивата на антителата, да подобрят функцията на щитовидната жлеза и да намалят симптомите, причинени от болестта на Хашимото.
Диетични съвети, основани на доказателства
Ето някои основани на факти диетични съвети за подпомагане на лечението на болестта на Хашимото.
Диети без глутен и без зърнени храни
Много изследвания показват, че хората с Хашимото са по-склонни да имат целиакия, отколкото общата популация. Като такива, експертите препоръчват на всеки диагностициран с Хашимото да бъде направен скрининг ().
Освен това някои доказателства сочат, че безглутеновата и беззърнестата диета може да бъде от полза за хората с болестта на Хашимото.
В 6-месечно проучване на 34 жени с болестта на Хашимото, безглутенова диета намалява нивата на щитовидните антитела, като същевременно подобрява функцията на щитовидната жлеза и нивата на витамин D, в сравнение с контролната група ().
Многобройни други проучвания показват, че хората с болест на Хашимото - или автоимунни заболявания като цяло - вероятно се възползват от безглутенова диета, дори ако нямат цьолиакия (,).
Когато следвате a, трябва да избягвате всички продукти от пшеница, ечемик и ръж. Например, повечето тестени изделия, хляб и соеви сосове съдържат глутен - въпреки че има алтернативи без глутен.
Диетата без зърнени култури е по-ограничителна от диетата без глутен, тъй като забранява всички зърнени храни. Въпреки че тази диетична промяна също може да предложи ползи, изследванията в подкрепа на нея са ограничени.
Диета за автоимунен протокол
Диетата (AIP) е предназначена за хора с автоимунни заболявания. Той елиминира потенциално вредните храни като зърнени храни, млечни продукти, нощници, добавена захар, кафе, бобови растения, яйца, алкохол, ядки, семена, рафинирани захари, масла и хранителни добавки ().
В 10-седмично проучване на 16 жени с болест на Хашимото, AIP диетата доведе до значителни подобрения в резултатите от качеството на живот и значително намаляване на нивата на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP) ().
Въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими по-дълги проучвания.
Имайте предвид, че диетата AIP е диета стъпка по стъпка и трябва да се предписва и контролира от опитен медицински специалист.
Помислете за избягване на млечни продукти
Непоносимостта към лактоза е много често при хора с болест на Хашимото ().
В проучване на 83 жени с болест на Хашимотос, 75,9% са диагностицирани с ().
Ако подозирате непоносимост към лактоза, изрязването на млечните продукти може да помогне при проблеми с храносмилането, както и функция на щитовидната жлеза и усвояване на лекарства. Имайте предвид, че тази стратегия може да не работи за всички, тъй като някои хора с Хашимото я понасят перфектно.
Съсредоточете се върху противовъзпалителните храни
Възпалението може да бъде движеща сила зад болестта на Хашимото. Като такава, диета, богата на плодове и зеленчуци, може драстично да подобри симптомите.
Проучване на 218 жени с болестта на Хашимото установи, че маркерите на оксидативен стрес - заболяване, което причинява хронично възпаление - са по-ниски при тези, които ядат по-често плодове и зеленчуци ().
Зеленчуците, плодовете и подправките са само няколко примера за храни с мощни противовъзпалителни свойства.
Пълна диета, богата на хранителни вещества
Яденето на диета с ниско съдържание на добавена захар и силно преработени храни, но с пълноценни храни може да помогне за подобряване на здравето, управление на теглото и намаляване на симптомите, свързани с Хашимото ().
Когато е възможно, приготвяйте ястия у дома, като използвате хранителни храни като зеленчуци, плодове, протеини и въглехидрати с високо съдържание на фибри.