Обобщение на основите на Dukan - ден за ден с Dukan

Обобщение на основите на Дюкан

Както ви казах на другия ден, купих последната книга на д-р Дюкан, която представя 100-те храни, които можете да ядете от диетата и която предлага рецепта за всяка една. В началото на тази книга има обобщение на важните моменти за диетата на Дюкан и исках да споделя това с вас, защото винаги се чувства добре да си спомняте вашите класики;) Тази информация е взета от книгата, която не знам как да отслабна издание 2010, което е било преразгледано (очевидно книгата се сменя всяка година - имам версия от 2009 г.). Така че за всички, които са били на тази диета от известно време, и за тези, които искат да започнат сега, ето последните новини.!

основите

Четирите основни етапа на диетата на Дюкан:

Фаза 1: Чисти протеини (PP)
Това е фазата на атака на режима. Състои се от 72-те храни, които са сред най-богатите на протеини. Стартът е светкавичен, а отслабването много бързо и много мотивиращо.
Продължителност: Този период може да продължи в зависимост от случая и лицата между два и седем дни, в зависимост от теглото, което трябва да бъде загубено.
Резултат: Получената загуба варира от 1 кг за хора с по-малко от 5 килограма за загуба и продължителност на атака от два дни до 4 кг, или дори 5, за хора с 30 или 40 килограма, за да загубят, за които фазата на атака може да продължи една седмица или дори десет дни при тежко затлъстяване.

Фаза 2: Протеин + зеленчуци (PL)
След този период на атака следва фазата на пътуване, през която ще добавите 28 зеленчука към 72 протеинови храни, като редувате ден със зеленчуци и ден без, докато достигнете справедливото си тегло.