Обобщение L-карнитинът има невероятен брой предимства

Имам чувството, че с L-карнитин оставяме много полезно вещество настрана. Тъй като тази хранителна добавка принадлежи към поредицата "бавно действащи лекарства", чийто ефект не усещаме веднага. Отнема известно време, преди да забележим подобряването на метаболизма на мазнините и съкращаването на регенерацията. Но тогава започва.

Днес с тяхно разрешение имам други да описват всичко, което се случва в нашия организъм. Бих искал да благодаря на двамата автори за тази доброта. За съжаление не мога да посоча втория, тъй като той е лекар и тези редове биха могли да се тълкуват като реклама заедно с нашите предложения. И това е забранено за лекарите в този случай.

Но вече ще имате представа кой е написал текстовете по-долу. Нека започнем с Андреас Шолц:

(Източник: Общество за изследване на храненето (GfE) e.V.; Gfe-ev.de; Андреас Зайберт, Андреас Шолц; 24 август 2011 г.)

"Повече фитнес с L-карнитин

GfE; AnS/anscho; Хановер, 24 август 2011 г. - L-карнитинът, естествената комбинация от аминокиселините лизин и метионин, беше във фокуса на много статии, когато ставаше въпрос за намаляване на телесните мазнини. Но какво може да очаква някой, който иска да подобри общите си фитнес и умения за издръжливост? - Нека очакваме отговора: L-карнитинът може да бъде полезен за ускоряване на възстановяването на тялото след тренировка и за предотвратяване или облекчаване на мускулни болки.

Подобрена регенерация и по-малко мускулна болка

Тези, които приемат L-карнитин, допринасят за по-добро снабдяване на мускулите по време на тренировка. С ефекта, че напр. болните мускули са забележимо по-малко. Причината: площта на увредените или разкъсани мускулни влакна с L-карнитин дори не е наполовина по-голяма, отколкото без L-карнитин. Това не се отнася само за обучени хора; също, или по-добре казано: нетренираните или от време на време упражняващи хоби и развлекателни спортисти са от полза по-специално. Ако чувствате по-малко болки в мускулите, можете да тренирате отново по-бързо.

Вторият принос за подобряване на телесното състояние прави L-карнитинът като транспортер на мазнини. Той изпълнява тази функция заедно с коензим А (важен за енергийния метаболизъм). Дълговерижните мастни киселини могат да бъдат транспортирани само през митохондриалните мембрани (митохондрии: енергийни централи на клетките), свързани с L-карнитин. Последица: Изгарянето на телесните мазнини се насърчава. Това е особено положително свойство за по-дългите издръжливости, при които след използване на въглехидрати акцентът е върху мазнините като енергиен източник.

Трето, L-карнитинът намалява разграждането на аминокиселините, насърчава синтеза на протеини и развитието на чиста мускулна маса.

повишаване на производителността

Не е тайна: L-карнитинът е също толкова вътрешна тренировъчна програма за развлекателни и състезателни спортисти. Удоволствието от спортните дейности се увеличава устойчиво и навлизането в нова фаза на стрес се улеснява. В 53 от 60 научни изследвания (към 2007 г.) се наблюдава подобрение на поне един измерен параметър чрез прилагането на L-карнитин.

Едно от тези проучвания за определяне на евентуално повишаване на ефективността чрез L-карнитин е проведено в Университета в Базел в института на швейцарския професор Валтер. Там, в три последователни теста, беше показано, че измеримата максимална производителност може да бъде увеличена средно с 11 до 19 процента при шести обучени и шести обучени колоездачи.

L-карнитин - стандарт за спортно хранене

Увеличението на ефективността чрез L-карнитин е във физиологичен порядък (физиология: изследване на физическите и биохимичните процеси на клетките, тъканите и органите и тяхното взаимодействие в цялостния организъм). Следователно този тип подобряване на ефективността не е допинг, а много добре дошъл страничен ефект в контекста на спортното хранене. Следователно L-карнитинът е един от стандартните продукти на цялото спортно хранене днес. Можете да научите повече във вашата фитнес зала. Препоръчваме 500 до 1000 милиграма L-карнитин дневно, като времето на прием играе подчинена роля. Между другото, уверете се, че избраният от вас продукт винаги носи качествения печат Carnipure ™. Той означава 100% чист L-карнитин.

Ако по-често ядете и червено месо, особено овце и агнешко, ще ударите и джакпота, когато става въпрос за L-карнитин.

Допълнителни резултати от изследването: Купър (1986): Маратонците бягаха пет минути по-бързо с приложението на L-карнитин (150 вместо 155 минути).

Swart (1997): 2 грама на ден в продължение на 42 дни за седем обучени маратонци; 5.68 процента по-бърза средна скорост.

Източници: Maggini S., Bänzinger K. R., Walter P.: Добавянето на L-карнитин води до подобрено възстановяване след стриктно упражнение. Ан Нутър. Metab 2000; 44: страници 75 до 96

Cooper M.B. et. ал.: Ефектът от маратонското бягане върху метаболизма на карнитина и върху някои аспекти на мускулните митохондриални дейности и антиоксидантните механизми. Journal of Sports Sciences (JSS), 1986 (едно щракване към уебсайта с резултатите от изследването!)

Суарт Б.С. и др. ал.: Ефектът на добавките с L-карнитин върху плазмените нива на карнитин и различните параметри на производителността на мъжете маратонци. 1997 г. (с едно щракване към уебсайта с резултатите от проучването!)"

И по-долу редовете на нашия анонимен;-) автор:

Е най-често срещаното и спешно желание на всички мениджъри, всички политици, всички състезателни спортисти и всички домакини, които ме посещават всеки ден.

Повече енергия! Значи имате твърде малко. Те страдат от ежедневна умора, мудност, вялост и мудност.

Колко добре те разбирам!

И колко нетърпелив ставам всеки път. Божичко:

След това спрете да използвате енергията си!

Много добре знаете, че енергията в тялото се генерира единствено в митохондриите, електроцентралите на клетката. А науката също така знае точно как да приведем митохондриите в най-добра форма, за да ги насочим към максимално производство на енергия.

Просто слушайте такъв учен: Dr. обратно нат., биолог, работил 11 години във водещия немски център за изследване на рака в Хайделберг с гени, ензими, биологични процеси и митохондрии. Той ни казва как да приведем вашите митохондрии в добра форма: Цитат:

Възстановяване на функционалността на митохондриалната мембрана (структура, течливост). Означава за вас: Омега 3. Мастни киселини.
Подпомага окисляването на мастни киселини и цикъла на лимонената киселина (Алфа-липоева киселина, коензим Q10, глутатион, L-карнитин, витамини В1, В2, ниацин, пантотенова киселина, магнезий)
Подкрепа на електронната транспортна верига (Желязо, мед, манган, селен, Q10).
Вещества, влияещи върху митохондриалната дисфункция като Куркумин.

Дори да не знаете нищо за цикъла на лимонената киселина и митохондриалната дисфункция, ще разпознаете думите зад нея. Решителните думи. Ти ги четеш смело. Веществата, които веднага и директно създават повече енергия, повече двигател, повече радост в живота за вас.

И също така разберете малко защо измервам тези вещества в кръвта ви. Почти всички. И аз съм почти сам в Германия с тази изключително важна лабораторна диагностика.

Но кой друг лекар ще се погрижи за вашата жизнена енергия?

PS: Този лекар рег. нац., този експерт е д-р. Кой. А куркуминът е подправка.

21 килограма по-лек

Млада дама ми изпраща много точен хранителен протокол с добри поздрави. Тъй като това би трябвало да е информативно за много от вас, просто ще го запиша.

Дамата свали 21 килограма за 11 седмици. И първоначално без никакъв спорт. Важно. Просто чрез различна диета. Разбито:

Яйчен белтък. 150 - 230 g на ден
Дебел . 50 - 100g на ден
Въглехидрати. 30 - 50 g на ден

Така че дамата не повярва нито дума на DGE. Тя е обърнала диетичните им правила с главата надолу. И направи нещо наистина лошо. Освен това:

Мултивитаминни таблетки
3 g витамин С, селен
много магнезий, много L-карнитин

Очевидно тя знае нещо за функцията на щитовидната жлеза. Запълвайки горните сухи числа с живот, тя се развълнува

протеинов шейк сутрин
Пилешки гърди със зеленчуци за обяд
Следобед нискомаслена кварка или лека моцарела с домати, краставица и айсберг
протеинов шейк вечер

И сега, след отслабване от 21 килограма, с 99 килограма, тя щеше да се запише във фитнеса и да разхожда кучетата си по 60 минути на ден.

Невъзможно. Ще забележите след няколко дни. Първо и най-важното, не забравяйте да сте мускулести. И след това на нарастваща умора. Това се нарича претрениране. Прочетох това, повярвах, но казах на моите спортисти. не е живял сам.

Просто исках маратонът Кандел, състезанието на 1000 километра в Тексас, Ironman Lanzarote, Ironman Roth, 100-километровият Biel, 78-километровият швейцарски Alpin, тройният триатлон и още четири маратона, един след друг. Просто исках да тичам един зад друг. Така че тренирах ежедневно.

Мога да ви доближа до „какво толкова“ в кратко писмо: Напишете ми днес Андреас:

"Аз съм спортист (маратон). Опитах L-карнитин и съм изумен: Без болки в мускулите, без втвърдяване и тренировки на следващата сутрин, сякаш вчера е ден за почивка".

Съгласен съм. Правилно. Вече ви разказах за хавайския триатлон като пример. L-карнитинът в правилната доза, приемана ежедневно, променя живота ви. Вашият спортен живот. Никой не знае.

И ако за момент осъзнаете, че карнитинът не е нищо повече от две аминокиселини, две незаменими аминокиселини, тогава може би сте се досетили защо най-добрата спортистка в света за издръжливост, Пола Нюби-Фрейзър, подуши 45% протеин всеки ден, година след година. Е, какво мислите под каква форма. Със сигурност не е като кварк.

Точно както прави Питър Грайф, аз също бих искал да ви предам личен опит. Искам да ви покажа, че има толкова много невъобразими нови начини да вдъхновите вашия личен, спортен и здравословен живот.

По-добре по-лек и по-красив

е целта. Много хора. Почти всички тичат след тази мечта. И обикновено напразно. Не знам, че можете да постигнете тази цел, това прекрасно отношение към живота, толкова лесно и небрежно.

Не го знам.

Понякога решението, което всъщност донася пробив, е iPhone. Дори аз съм изненадан. Как работи? Просто прочетете с:

"Бях на фитнес сцена от почти 20 години. Пропилях последните 20 години, злоупотребявайки с тялото си като" захарник ". Това беше до лятото на 2010 г.

. и след това изтеглих "Приложението Strunz" на моя iPhone. На този ден започнах да живея наново, бягам всеки ден, което никога преди не съм искал (95 кг телесно тегло с около 19% телесни мазнини). на предната част на краката и някъде след 1-2 месеца, когато болката в прасците беше едва забележима (L-карнитинът направи възможно), полетът започна. Понякога бързо (5 км за по-малко от 20 минути, с малко захар в резервоара), понякога дълъг път 30 - 40 км, точно така без захар. Животът ми става по-добър, по-лесен и по-красив с всяко бягане (след 6 месеца с витамини, протеини и бягане 82 кг с около 10% телесни мазнини). Толкова е лесно, с крила тичаш (летиш) по-добре. "

Животът ви ще бъде по-добър, по-лесен и по-красив с iPhone. Кой би си помислил това. Тогава всичко, което трябва да направите, е да изтеглите правилните приложения и. всичко останало идва само по себе си. Просто се нуждаете от детето в себе си. да освободи.

Аеробни и анаеробни

Популярна тема в спортните среди. Обяснява се много просто: Не бягайте толкова бързо, в противен случай ще станете анаеробни, т.е.

Добре. Хубаво. Можете ли да бъдете малко по-точни? Има няколко много хубави нови идеи:

Клетката получава своята енергия, така че спортистът получава скоростта и издръжливостта си по два начина: аеробно или анаеробно. Аеробното производство на енергия се извършва в митохондриите. В електроцентралите. И се нуждае от кислород. Анаеробното производство на енергия (ферментация) може да направи това дори без електроцентрали, а именно в клетъчната супа. Без кислород.

Но това не е много ефективно. Много по-малко енергия се предоставя без кислород. Въпреки това нищо не се губи: произвежда се млечна киселина (лактат), която се освобождава в кръвта неизползвана.

Идва: лактатът също не се губи, а се изгаря в сърдечния мускул. Второ, той се използва в черния дроб за изграждане на нова захар. Знаете ли това, скъпи задъхан колега спортист?

Тази ферментация, толкова по-слабото производство на енергия без кислород, дори има предимство: за съжаление кислородът създава свободни радикали. Винаги. Без значение колко добре работят митохондриите. Ферментацията (без кислород), от друга страна, не отделя никакви радикали. Огромно предимство за организма.

Защото свободните радикали не означават нищо друго освен възпаление, като възпалителни процеси, като увреждане и разрушаване на клетките. Сега цитирайте: "Радикалното производство и произтичащото от това увреждане на клетките са особено високи, когато митохондриите показват дисфункция". Така че, когато вашите митохондрии са повредени.

И как лекувате вашите митохондрии? Сега просто изключвам и броим от литературата. Следва следният цитат: Митохондриите се излекуват с алфа липоева киселина, Q 10, глутатион, L-карнитин, витамини В 1, В 2, В 3, пантотенова киселина, магнезий. Както и желязото, медта, мангана, селена, Q 10 (поддръжка на електронната транспортна верига).

Ако сте изключили при тези думи, това е още по-лесно:

Яжте генетично правилно!
Вземете добавки, за да направите това.
И напред. "

Има евтини протеинови прахове, а има и скъпи. Скъпият протеин на прах е скъп, защото съдържа карнитин. Най-скъпият протеинов концентрат дори съдържа законово разрешената максимална доза от това чудно вещество. Карнитин. Защо?

Заради изгарянето на мазнините. Карнитинът е веществото (от съществено значение), което транспортира мастните капчици в клетката, така че те да могат да се изгорят там. Без изгаряне на мазнини без карнитин. Проучванията показват, че хората, пътуващи с отслабване с карнитин, отслабват значително по-бързо.

Заради регенерацията. Това всъщност беше по-скоро случайно откритие сред топ германските спортисти в края на 80-те. Едва наскоро един от вас го преоткри сега, 20 години по-късно. Опитен от първа ръка. (Новини от 6 октомври 2010 г.) В това има много истина: За вас се брои само това, което лично преживявате. Използвахме карнитин, за да бъдем в разумни условия отново на следващия ден след екстремни състезания. Много по-бързо от останалите.

За борба с рака. Половината карнитин се състои от метионин. А тялото се нуждае от метионин, за да заглуши раковите гени (Spiegel 32/2009). Често измервам хора с жлезиста треска. Явен дефицит на метионин. И че вирусът зад него, вирусът на Epstein-Barr, принадлежи към раковите вируси, е тъжен факт. Така че повече метионин предпазва.

Срещу инфаркта. Половината карнитин се състои от лизин. Любимата тъкан на двойния носител на Нобелова награда проф. Полинг. Лизинът създава тефлонов слой от вътрешната страна на кръвоносните Ви съдове. На които опасният LDL холестерол просто се изплъзва. Не може да се прикачи. Проф. Полинг се закле в комбинацията от лизин плюс витамин С.

За защита от вируси. Херпес по ключова дума. Вирус, който всички носим в себе си. И дано това никога не избухне. За съжаление, винаги го прави на лоши места. Можете надеждно да го предотвратите с просто повече лизин. Така че карнитин.

И колко? Просто някой ми написа много гордо, че сега ще пие американска таблетка карнитин с 250 mg дневно. Благодатна. Насаме, на практика, тогава започвам винаги да мрънкам за началното училище. Относно основните видове изчисления. Относно таблицата за умножение.

Хората просто не осъзнават, че на всеки 100 грама протеин консумират 10 грама лизин плюс метионин всеки ден. 10 грама! Какво трябва да направят допълнителните 250 mg? Ами: Нищо!

Ако карнитинът работи, това трябва да е няколко допълнителни грама. Казва здравият разум. "

Да, защото и вие. Следващите важни състезания са точно зад ъгъла.

Ключови думи за статията "В обобщение: L-карнитинът има невероятен брой предимства":
L-карнитин, метаболизъм на мазнините, регенерация, болки в мускулите