Облекчете чревните оплаквания Ето как шоколадът, орехите и соковете успокояват чревната флора
Чревни проблеми? Някои храни могат да успокоят чревната флора: Червата е навита тръба от мускули, която минава по средата на тялото ни. Основната му задача е да смила храната, която ядем. Там също се произвеждат различни хормони. Но червата и чревната флора, които те съдържат, също играят много важна роля за нашата имунна система. Той отблъсква патогените и регулира поемането и отделянето на вода.
Но ако червата не могат да функционират по начина, по който трябва, могат да се появят грозни симптоми като подуване на корема, спазми или гадене. Причините за това могат да бъдат много различни. Много чести причини за подобни оплаквания могат да бъдат, наред с други неща, непоносимост към храна, неправилно хранително поведение, но също и стрес. Салмонела, норовируси, мухъл: Кои микроби дебнат в храната - и как можете да се предпазите.
Хранителни правила за червата: Не бързайте, докато се храните и му се насладете
Червата отнемат време за смилане на храната. Тук можете да го подкрепите, докато се храни яжте на спокойствие и се наслаждавайте на ястията си. Сутрин червата работи особено добре и се радва на ценни витамини, протеини и фибри, които може да използва най-добре през това време. Възползвайте се от това знание и започнете деня си с добра закуска. Но и това Обядът не е за подценяване. Тъй като дори много служители да ядат основното си хранене само вечер, червата могат да смилат много по-добре по обяд.
Има специален съвет за тези със сладък зъб: Най-добре е да закусите веднага след обяд и не предизвиквайте червата си по време на почивките им за няколко гумени напитки. Освен това човек винаги поддържа тялото, като консумира много вода.
При проблеми с червата: Тези храни поддържат чревната флора
закваска
Закваската съдържа бактерия, наречена "Lactobacillus reuteri", която включва разнообразни здравни науки, според лекаря и авторът на бестселъри Уилям Ли в книгата му "Яжте правилно, по-дълъг живот" *. Следователно хлябът, приготвен от закваска, може да помогне за борба с вредните бактерии в червата, да ги инхибира или убие. Той също така трябва да помогне срещу инфекции със салмонела например и да намали риска от язва на стомаха.
Тъмен шоколад
Вече е известно, че има високо съдържание на магнезий. Така че е добре за нервите и мускулите. Помага при стрес и на всичкото отгоре има страхотен вкус. Дори желязото и цинкът присъстват в какаото. Но храносмилането също се възползва от закуската, тъй като до известна степен има противовъзпалителен ефект и засилва метаболизма.
Зеле
Много видове зеле не винаги са популярни, но имат много положителен ефект върху чревната флора. Те намаляват вредните или продуциращи токсини чревни бактерии. Няма значение кой вид зеле се яде - от броколи до рукола до пак чой.
Сокове
Вече е известно, че соковете играят роля в червата. Соковете от червена боровинка, сок от нар или гроздови сокове са идеални тук за стабилизиране и подобряване на чревната стена.
Орехови ядки
Ядките съдържат омега-3 мастни киселини и имат противовъзпалителен ефект върху вътрешните стени на кръвоносните ни съдове. Можете също така да инхибирате така наречените бактерии Clostridium.
киви
Те също помагат за храносмилателния процес и имат антибактериален ефект.
Домашни средства за естествено прочистване на дебелото черво
Можете обаче да укрепите чревната си флора и по различен начин. Например, като се започне от нула. За целта червата се почистват с например семена от бълхи, ленени семена, пшенични трици или други подобни.
Тези продукти имат слабително действие и приемът трябва да става най-добре след консултация с лекар. Такова „лечение за детоксикация“ може да бъде възможност да промените собствената си диета от нулата или да върнете червата до определена основа.
*Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни предложения и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват, и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и пазарувате над нея, получаваме комисионна от дилъра. За вас това не променя цената. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.