Области на земното кълбо с най-висока дълголетие; Спортно хранене Тимишоара
Има места, където хората достигат стогодишнината по-често, отколкото в останалия свят. Това са "сините зони".
В неговите книги и статии Buettner говори за фактори като: осъзнаване на целта в живота, значението на социалните взаимоотношения и кръг от приятели, поддържане на активен живот, с умерена, но постоянна физическа активност, живот на места/квартали, които благоприятстват ходенето и, разбира се, диета.
американски Валтер Бройнинг, който почина през април 2011 г. на 114-годишна възраст, пенсионира се едва на 99-годишна възраст. Той отдал дълголетието си на факта, че не преставал да поддържа тялото и ума си активни; следователно, дори след пенсионирането, Бройнинг продължава да спортува всеки ден.
Най-дълго живеещият човек в историята, Жана Калмент, карал е колелото си всеки ден до 100-годишна възраст.
Икария (Гърция): Местните жители в този район носят активен живот, участват в селскостопански дейности и имат страст Риболов. Те също така си поставят за правило да водят дискусии с любими хора, да се разхождат на слънце и когато почувстват нужда да подремнат. Тази гръцка земя е важен източник на минерални извори които намаляват възпалителния процес в организма, стимулират циркулацията и подпомагат процеса на храносмилане. Хранителният им спектър включва много плодове, пресни градински зеленчуци, бобови растения (нахут, пъстър боб и леща), пълнозърнести храни, картофи и зехтин. Към тях се добавят фета, лимони и билки като градински чай и майорана, използвани ежедневно за приготвяне на храна.
Д-р Руксандра Плеза, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания: „Те той отглежда собствени зеленчуци, всички те имат градини, полагат физически усилия, за да отглеждат тези продукти, отглеждат животни, козите растат безплатно, пилета, кокошки, риба, но рядко ядат месо и риба, особено червено месо се яде по определени празници. "
Оглиастра - Сардиния (Италия): Д-р Ruxandra Pleșea, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания: „Сардинците консумират повече млечни продукти, почти 20-23% от храната им се основава на млечни продукти, има това сирене пекорино, който също съдържа омега 3 незаменими мастни киселини с противовъзпалителна роля. Рядко месо, много бобови растения, билки, пресни зелени листа и червено вино ".
Също така италианците в тази област се наслаждават на копър, фасул, нахут, домати, бадеми и чай от армарариу (магарешки бодил). Голяма част от сардинските столетници практикуват пасторализъм, земеделие и се радват на приятелски дискусии с други съграждани.
Окинава: местните жители тук също се занимават с градинарство, отглеждат лечебни растения и се радват на специални приятелски отношения. Преобладаващите храни на този отдалечен остров са сладките картофи, тофу (соево сирене), кафяв ориз, зелен чай и гъби шитаке, докато консумацията на месо е ограничена. Жителите на острова обвиняват дълголетието "моаi ”, съответно група приятели с общи интереси и дейности, които си помагат, особено в трудни моменти, и които споделят общи навици и грижи.
Джироемон Кимура, 114-годишен японец, който в момента носи титлата "най-старият човек в живота", твърди, че тайната на дълголетието му се крие в малки порции храна.
Александра Стере, предприемач: „Когато попитате хората там ikigaiul за тях ще бъдете изненадани да разберете, че те имат изключително прост: отговори от „Събуждам се сутрин, за да танцувам“ или „Сутрин се събуждам, за да поздравя студентите, които минават пред къщата ми, или да погледна градината.“
Никоя: хората в този район на Коста Рика вземат голяма част от калорийното съотношение от боб, царевица, тиква пай и тропически плодове (банани, папая и кайсии). Заедно с тази диета местните хора прекарват много време сред природата, което допринася за укрепване и подхранване на тялото.
Сингапур: това състояние има един от най-ниските нива на детска смъртност, но също и сред майките, тъй като поставя много съсредоточете се върху тези категории от здравната система.
„Ще видите много хора да ходят на фитнес или Правя упражнения физически в паркове ", казва Бино Чуа, туристически блогър в I Wander. Също така тук е открит първият тематичен парк в света, създаден специално за намаляване на нивото на стрес сред населението.
Жителите спазват здравословна диета, състояща се от храни, богати на хранителни вещества и антиоксиданти като риба, ориз и юфка.
Долината Хунза (Пакистан): Разположен е в северен Пакистан, в подножието на Хималаите, на надморска височина между 2500 и 3000 метра. Най-високите температури се отчитат през май - 14-27 ° C - и най-ниските през октомври, 0-10 ° C. Основата на диетата са зеленчуци, плодове (пресни или сушени), семена и от време на време те обогатяват. меню с мляко, сирене и яйца. Богатството на жителите на Валеа Хунцей е преброено кайсии собствен. кайсии ядат се сурови, изсушени на слънце, в компот или изцедени и варени, за да се приготви сок за пиене от тях. В противен случай пийте питейна изворна вода и зелен чай, наречен Тумуру.
Д-р Кларк установява, че хората от племената Хунза се хранят умерено и ходят много, 15-20 километра на ден. Много се смея и не се оплаквам от нищо. Обикновено яжте само сутрин и на обяд, на наситени ... само споменатите храни. По време на Великия пост прибягвам до тази екстремна диета, със сок от кайсии, на малки порции, пет пъти на ден. Тяхната философия е проста: тя е малко по-здравословна.
Вилкабамба (Еквадор): е село, разположено близо до границата с Перу, с рядка красота, истинско кътче на Рая. Условията тук са идеални за качествено земеделие и богати реколти. Царевица, кафе, захарна тръстика и много плодове и зеленчуци се отглеждат успешно в този район. За жителите на този регион вечерята е най-богатата храна, но храната им е доста нискокалорична, около 1200 на ден. Храната им се състои от продукти, които отглеждат, без да използват торове или пестициди, а месото рядко се среща на трапезата им. Вместо хляб, яжте пшенично пюре, направено от нерафинирана пшеница. Нарича се едно от обичайните ястия „Повторение“, традиционна супа от зелени банани, сушени зеленчуци, бяло сирене и бекон.
Въпреки че не са солени, храни техните са Пикантен. Пресните плодове и зеленчуци са правило в диетата им и те ядат яйца три пъти седмично. В допълнение към този тип диета специалистите смятат, че голямата тайна на тези хора е водата, която пият. A изворна вода, произхождащи от две реки, които къпят долината, Чамба и Учима, които по мнението на д-р Мотън Уокър ”са изключително балансирани (но не богати) в съдържанието на микроелементи и минерални соли, особено калций и магнезий. "Д-р Ричард Лорънс Милингтън Синдж, носител на Нобелова награда за химия, каза, че растенията, които растат на някои изолирани места в Еквадор, включително Вилкабамба, притежават изключителни терапевтични качества.
Монако: богатството на жителите означава също достъп до здравна система много добре. освен това, диета жители е един Средиземноморски, което отрязва няколко болести от стартовия списък. Но може би най-важната е релаксиращата атмосфера, която доминира в Монако, идиличното място, където живеят хората. Безплатно твърде много стрес. Това означава и по-силна имунна система, която естествено ги предпазва от болести. Мнозина казват това атмосфера изключително отпуснат и релаксът в Монако всъщност би бил ключът към дълголетието.
Хонг Конг: подобно на италианците, тези в Хонконг могат да отдадат дълголетието на диетата - ориз, зеленчуци и тофу -, и активен начин на живот. Менютата с варени храни и чай не правят нищо, а помагат за увеличаване на продължителността на живота в Хонконг.
Според някои експерти тайната на дълголетието в Хонконг принадлежи практикуващи бойни изкуства Тай Чи, което помага на хората да останат здрави дори в напреднала възраст. Градът има градски пространства, предназначени да улеснят този вид дейност, насърчавайки динамичния начин на живот.
Хонконг е добре позициониран географски с a субтропичен климат което има благотворна роля, без екстремни температурни ограничения.
Швейцария: е една от най-здравите държави, с добре развита здравна система, със силна чувство за лична сигурност и благополучие. Швейцарците са едни от най-щастливите хора на планетата и в същото време се радват на една от най-проспериращите икономики в света. Освен това почти ежедневната консумация на сирене допринася за увеличаване на продължителността на живота, показват проучвания.
Също така позиционирането на страната до голяма степен в Алпите прави околната среда изключително здравословна за населението, много млади семейства предпочитат да отглеждат децата си в планината. Други ключови фактори включват чиста вода, нисък процент на престъпност и високият баланс между професионален и професионален живот.
Южна Кореа: има силна икономика, с достъп до една от най-добрите здравни системи в света. Диетата е богата на ферментирали храни и фибри които понижават холестерола и повишават имунитета. Фокусът върху културата, общността и традициите помага за намаляване на нивата на стрес.
Също така в Южна Корея има общо чувство за удовлетвореност, което идва от будисткия манталитет, но също така поведение силен от гледна точка Общността и индивидуализъм.
Лома Линда (Калифорния): Адвентната общност дължи изключителното си дълголетие на това, че не пие, не пуши и не танцува. Освен това те приеха a библейски режим", Въз основа на зърнени храни, плодове, ядки и зеленчуци, без рафинирани захари. Всички членове на общността консумират само вода, а някои от тях ядат изключително малки количества рибно месо. Фетишни храни: авокадо, сьомга, ядки, боб, пълнозърнест хляб и соево мляко.
Разван Паску, консултант по туристически маркетинг: „Всъщност не правя нищо поне един ден в седмицата и се посвещавам на природата, има хора, които правят много физически упражнения, много от тях са вегетарианци, яжте много ядки, много зеленчуци, плодове, което им помага да поддържат много добро здраве. "