Обяснение на плана за хранене P90x - Фаза 2 Nextstep Фаза 2 Nextstep
Обяснение на плана за хранене P90x
Планът за хранене P90X е основна част от програмата P90X. Въпреки това, много хора я пренебрегват, мислейки, че ако просто изчистят диетата си малко, това ще е достатъчно. Всички подобрения, които можете да направите в диетата си, са нещо добро, но хранителният план, който се доставя с P90X, е създаден да работи с програмата и ще ви помогне да постигнете най-добри резултати. [1,999,003] [1,999,002] Защо планът за хранене P90X е толкова различен от простото почистване на съществуващата ви диета? Планът за хранене P90X е разделен на три фази. Всяка фаза е предназначена да се възползва от повишаването на физическата форма на тялото ви и постоянната адаптация към програмата.
Първата фаза е диетата за раздробяване на мазнини. Има високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Диета с високо съдържание на протеини като тази има тенденция да помага на тялото да изгаря повече мазнини. Това е чудесен начин да започнете процеса. Въглехидратите обаче са твърде ниски, за да останат на тази диета дълго време. Трябва да изработите въглехидрати за енергия.
Ето защо втората фаза на диетата се нарича Energy Booster. Ще увеличите приема на въглехидрати от една единица на ден на три. Вероятно ще се почувствате малко по-енергични и ще можете да тренирате малко по-трудно. През първата фаза сте придобили известна форма, сила и т.н. Сега, във втората фаза искате да запазите инерцията и да изтласкате всичките си резултати на ново ниво.
Третата фаза, наречена Endurance Maximizer, не е задължителна. Всъщност можете да получите напълно достатъчно, като ядете втората фаза на диета в дългосрочен план. Диетата от трета фаза обаче си струва да се опита. В тази фаза количествата въглехидрати и протеини ще променят местата си от мястото, където са били в първата фаза. Много хора се страхуват, че добавянето на всички тези въглехидрати ще попречи на целта им за отслабване. Ако спазвате плана и ядете добри здравословни въглехидрати, това не би трябвало да е така. Идеята на трифазната диета е, че тя моделира начина, по който би се хранил един спортист. Така че можете да внесете още повече енергия във вашата тренировка. Тъй като нивото ви на фитнес се увеличава от тази точка, енергията ще се натиска по-силно в такава, водеща до по-добри резултати от търсенето.
Планът за хранене P90X, независимо дали използвате елемента от менюто или частния подход, е създаден, за да ви помогне, докато напредвате по време на програмата. Ключът е да се придържате към размерите на порциите и да се придържате към списъците с хранителни стоки. По този начин ще получавате правилното количество калории и ще ядете хранителни храни. Промяната на хранителните навици е едно от най-трудните неща за хората, но ще става по-лесно, докато вървите и след време ще си създадете нови по-здравословни навици, които ще ви служат дълго след 90 дни. [1,999,003] [1,999,014]