Обичам да ям; Бадемова и канелена каша със смокини закуска

смокини

Промяната на навиците за закуска може да бъде предизвикателство. Знам го. От години закусвахме само с хляб и сладко. Но някак рядко се чувствах сит и доволен впоследствие. Когато следващият глад настъпи след 1-2 часа, е ясно, че храненето преди това не е било твърде обширно.

КАКВО ГО ПРАВИ ДОВОЛНИ?

По-специално фибрите и протеините са компонентите на храненето, които влияят на ситостта. Ако досега сте закусвали класически (може би с хляб, който не съдържа фибри като бял хляб или само хляб с „тъмен“ цвят) и върху него сте намазали само масло и конфитюр, тогава и фибрите, и протеините са нула.

Така че не бива да се изненадвате, ако гладът ви се върне бързо. С каша наистина се предлагате оптимално до обяд.

Знаете ли, че всеки трябва да консумира около 30 грама фибри на ден. Вашите черва и храносмилане ще ви благодарят! Овесените люспи съдържат около 11 g на 100 g и в същото време много протеини (за растителна храна) - а именно около 10 g на 100 g.

Колкото и нежелани да изглеждат (каша от Kinheit изпраща поздрави), сега те са изключително популярни. Спортистите и хората, които се грижат за здравето, явно разчитат на каша за закуска. Мисля, че и вие трябва да опитате!