Обичайте почистването! Мини обучение 2
Ще се радваме да Ви приветстваме отново!
Все още ли сте с нас? Това е добра новина, те казаха, че не обезсърчават демотиваторите, представени в предишния раздел ... 😉
Успяхте ли да поставите процентите на хартия въз основа на задачата, описана в края на предишния раздел за обучение? Ако не, това е добре! Ако знаете, сега или в края на тази част, заменете я с другата задача, в противен случай в края на част 3 планът за действие, за който говорихме в началото на Мини тренировката, няма да бъде съставен.
Нека се включим в днешната тема: ще става въпрос за това какво е необходимо, за да се направи промяна и промяната да стане трайна. Тези принципи, за които говорим днес, не се отнасят само за почистването, те ще ви бъдат от полза в много други области на живота, ако си отделите няколко минути и се замислите.
В допълнение към ефекта от емоциите, има и друг фактор, който често е оставен извън изчислението: силата на обстоятелствата. Биологично сме програмирани да презапишем оригиналния си дизайн, ако е необходимо поради условия. Това е опасен фактор, особено за дългосрочни, отнемащи време цели, лесно можем да загубим фокус. Така че това също си струва да се обмисли при преминаване към режим „промяна“.
Ако искате да промените начина си на почистване, като следвате стъпките по-долу имате добри шансове за успех:
- Разберете какво влияе негативно на тази дейност!
- Елиминирайте този негатив, като поставите нещо положително, мотивиращо на негово място!
- Направете писмен план, който включва ключовите характеристики на дейността в допълнение към тях, и го разгледайте за изпълнение!
Може би най-важното е, че ако наистина искате устойчива промяна, не искате всичко наведнъж, а по-скоро правите малки стъпки. Например, ако досега сте били щастливи, след като веднъж месечно сте успели да вакуумирате и немитите съдове са се натрупвали в продължение на седмици, не искайте изведнъж да прахосмуквате, измивате и дезинфекцирате с една стъпка наведнъж .
По принцип вече можете да отбележите стъпка 1 въз основа на Част 1 от Мини обучението. 🙂 Похвално е да имате множество „много важни“ негативи в списъка наведнъж, но поради горния параграф наистина имате най-голям шанс за трайна промяна, ако се съсредоточите само върху едно нещо, което означава негативът, който е получил най-много проценти, т.е. най-влиятелните по отношение на почистването.
Ако го имате, можете да стигнете до точка 2. Намерете нещо, което може да компенсира този негатив, като бъде свързано с положителни емоции във вас, т.е.мотивиращо.
Въз основа на демотиваторите в Част 1 на Mini Training, ето няколко идеи за това как можете да замените негативното с нещо положително:
- Не можем да ви дадем повече време за правене на магии, но това може да бъде добро решение, например, ако не планирате почистване през почивните дни, както повечето унгарци, но кажете в делничен ден сутринта (това не е толкова препоръчително за семейства ...) или в петък следобед. Петък следобед също може да има предимството да освободите целия си уикенд и не е задължително да си отидете в събота сутринта чрез почистване. Така че още в събота сутринта можете да почувствате, че приятната и релаксираща част от уикенда наистина е започнала. По същия начин промяната във времето на деня също може да бъде значителна. Изберете времето, което ви носи най-голяма радост/емоционална полза. (Това емоционално предимство може да бъде само „о, но добре, така че бързо го преодолях.“)