Обетът на Джеви не може да бъде загубен само с движение
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Похвално е, когато някой реши да свали няколко килограма и започне да се движи редовно, за да го направи. Краят на историята обаче често е, че човек започва да се занимава със спорт с голям ентусиазъм и след това с изминаването на седмиците и теглото по никакъв начин не иска да губи, той става все по-разочарован и в крайна сметка спира да се движи.
Което е голяма грешка в много отношения и се основава на погрешното схващане, че е достатъчно да започнете да спортувате, за да отслабнете, когато всъщност трябва да намалите приема на храна. Този факт се подкрепя от редица научни изследвания, които също могат да помогнат как успешно да се комбинират упражненията с диета.
Последните ловци-събирачи
Затлъстяването се превърна в световен проблем в наши дни, което се смята, че е основната причина за недостатъчно движение. За да потвърди тази теория, той започва изследвания през 2009 г. в Танзания Херман Понцер, също изследовател в Hunter College.
Експертът изучава един от последните стилове на живот на ловците-събирачи на планетата, хадзите, и очаква да намери истински „машини“ за изгаряне на калории по време на изследователското си пътуване. Хаддите, за разлика от удобния уестърн, прекарват останалата част от дните си, за да ловуват или да събират ежедневния пакет.
Тъй като техните хади са по-активни от всяка друга етническа група, изследвана досега, Понцер очакваше да изгори много повече калории от средния западняк. По време на изследването експертът и колегите му са измерили емисиите на въглероден диоксид на членовете на изследвания щам, което е най-добрият начин да се определи колко енергия използва тялото.
За тяхна най-голяма изненада енергийната консумация на техните хадси не беше по-голяма от тази на средния американец или европеец.
Ще пусна тази поничка утре!
Според Pontzer причините за това може да са няколко.
- От една страна, ние покриваме не само упражненията, но и цялостното функциониране на тялото от ежедневната консумация на енергия, която често не се взема предвид при изчисляване на калориите.
- Има индикации, че количеството изгорени калории не зависи почти толкова от начина на живот, както се предполагаше по-рано.
- И разбира се, също така е възможно консумацията на енергия на хаджите да е подобна на тази на западния човек, защото когато те не се движат, те почиват повече с нас.
Въпреки че изясняването на връзката между консумацията на енергия и упражненията далеч не е завършено, изследванията на Pontzer показват, че схващането, че количеството изгорени калории може просто да се увеличи чрез някакво упражнение, изобщо не е правилно. Тоест, системата не работи по такъв начин, че ако сме изяли твърде много сладкиши, ще се „преместим“ с по-дълга тренировка на следващия ден.
Фактът, че хадите не са с наднормено тегло, колкото западните, въпреки еднаквата консумация на енергия, според експертите се дължи на едно нещо: те ядат по-малко.
Вашите калории са по-сложни
Изследването на хадас е само едно от изследванията, което показва, че самото упражнение не е достатъчно за отслабване. Без значение как фитнес индустрията ни пълни главите с истории за изгубените килограми във фитнес залите, обективните изследвания ни казват нещо друго.
Изследванията показват, че тези, които започват да спортуват, но не променят хранителните си навици, могат да загубят до няколко килограма. И проучванията също така показват, че няма линейна връзка между изгорените калории и загубата на тегло.
Тоест, контролът на теглото е много по-сложен от много цитирания метод днес, който Макс Уишнофски Разработен е през 1958г. Експертът изчисли, че един килограм човешка мазнина се равнява на приблизително 7700 калории. Което, казва той, ако намалим приема на храна с 600 калории на ден или изгорим толкова повече енергия, можем да загубим половин килограм за седмица.