Нужди от вода - Диета и хранене - Професионални съвети

хранене

Какви са нашите нужди от вода ?

Човешкото тяло се състои средно от 60% вода (50 до 75% в зависимост от възрастта).

Водата е от съществено значение за човешкото тяло и играе съществена роля за повечето органи. Тя играе роля в регулиране на температурата, смазване на белите дробове и кожата, контролиране на кръвното налягане, транспортиране на хранителни вещества, кислород и телесни отпадъци.

Какъв е водният баланс ?

Телата ни работят за поддържане на оптимални нива на водата чрез изпращане на сигнали до мозъка и бъбреците чрез хормони за регулиране на водния поток. Водният баланс е името, дадено на хомеостатичния контрол на водата в тялото.

Когато нивата на хидратация на тялото са твърде високи (или нивото на солта в кръвта е твърде ниско), хормоните казват на мозъка да потиска чувството за жажда, а бъбреците да отстраняват повече вода.

От друга страна, когато нивата на водата са твърде ниски (или концентрацията на минерали в кръвта е твърде висока), хормоните инструктират мозъка да стимулира чувството на жажда и да съхранява вода в бъбреците. Така че входовете за вода трябва да са равни на изходите. Питейната вода трябва да бъде 1,5L приблизително на ден.