NUTRIMUSCLE - Вашето мнение за моята диета Новини, видеоклипове, научни изследвания
от whoos »22 март 2010 12:31
Позволявам си да публикувам тук, защото следвайки моя ред на суроватъчен изолат, исках да имам вашето мнение за тази диета, която прилагам всеки ден, за да проверя дали трябва да модифицирам определени неща, защото в момента съм малко изгубен, целта ми е да натрупам чиста маса (и да загубя малко корема си, който е доста дебел.).
В момента тежа 74-75 кг за 1m79 и правя 3 тренировки с тежести на седмица (разделени).
Сутрин:
на гладно: 20gr суроватъчен изолат
80-100гр специални К
Обед:
2 филийки шунка
2 твърдо сварени яйца
1 кайма пържола или бяла риба
200-250гр ориз
50 гр. Зеленчуци (зелени зеленчуци или леща)
Следобед:
1 до 2 банана
Предтренировка: (само тренировъчни дни)
50 гр сладко (5 лъжици)
Обучение след публика: (само тренировъчни дни)
30гр суроватъчен изолат
Вечерям:
зеленчуци по желание
360 гр. Тон (2 кутии) или 4 филийки пилешки гърди или 400 гр. Бяла риба
Преди лъжа:
500 гр. Бяло сирене 0%
Имайте предвид, че не пия алкохол и пия около 3 литра вода на ден !
Благодаря Ви предварително за съвета
от whoos »22 март 2010 12:50
whos написа: Пладне:
200-250гр ориз
[
Малка грешка от моя страна, не говоря само за ориз, това могат да бъдат тестени изделия като къси, скорбялни храни
от математика »22 март 2010 13:43
от whoos »22 март 2010 13:50
Не знам какво искаш да кажеш с това, но ако дойда да помоля за съвет, това е точно защото не знам нищо за храненето и възнамерявам да подобря !
от Фло »22 март 2010 15:23
от whoos »22 март 2010 15:51
Преди всичко благодаря за вашия отговор, ще се опитам да отговоря възможно най-добре,
Всъщност, като те чета, осъзнавам, че съм до чинията в определени точки от моя режим, по-специално по отношение на храненията си по обяд/вечер, когато се „принуждавам“ да ям толкова много и изглежда, че не е толкова необходимо в край.
Преди всичко по отношение на предварителната тренировка, мислех, че сладкото представлява бързи захари и затова ми осигури енергията, необходима за последната, може би трябва да го заместя с прием на изолат? (ако да, колко оценявате улова?)
По отношение на зърнените култури наистина ги приемам без мляко, това не е пропуск, но наистина не знам какво да ям сутрин, освен това. (Приемам всички съвети)