Ножици Всичко, което трябва да знаете за упражнението за ножици и техните предимства

Краката ви са най-добрите ви оръжия

което

Как правилно да изпълнявате ножици ?

Първо легнете по гръб (не забравяйте да използвате подложка за фитнес, за да не се нараните). Поставете ръцете си (дланите надолу) в долната част на гърба (на нивото на бъбреците), ако сте склонни да се извивате естествено (или ги оставяте отстрани). След това изправете краката си и ги вдигнете на 10 см от земята. Повдигнете единия крак над другия и ги кръстосайте, повтаряйки движението. Разбира се, не забравяйте да свиете корема за максимални резултати! Внимавайте да не дърпате раменете си, за да не нараните врата си.

Има ли различни видове ножици ?

Всъщност има няколко. Първо, има статичните ножици: Легнете по гръб с единия крак, удължен на пода, а другия изправен с ръце отстрани. Повторете движението, сменяйте краката всеки път във въздуха. След това има тазови ножици: легнете по гръб с вертикални крака и повдигнете леко раменете си от земята. След това, когато бедрата ви се повдигнат, разтворете ги и ги затегнете, преди да завъртите таза си, тоест като повдигнете краката си вертикално.