Новата диета на Аткинс, по-богата на зеленчуци Антена 1
Известната диета на д-р Робърт Аткинс, основана на елиминиране на въглехидратите, е преоткрита. По-лесно е и ви помага да отслабнете с 6 килограма през първите две седмици.
да се закуска консумирайте яйца и шунка, лате
дегустация: 2-3 филийки шунка
Обядът се състои от пилешки гърди и 170 грама салата
да се вечеря: 80 грама спанак със шунка.
Хранителна стойност: 1200-1300 калории; 130 грама протеин; 80 грама мазнини, 5 грама въглехидрати и 4 грама фибри.
Беше жестоко критикуван, че разчита повече на месото.
Новостта на диетата на Аткинс е наличието на зеленчуци от първия ден.
Препоръчителни храни
В следния ред е добре да започнете да ядете препоръчани храни и да стигнете до края на тези, за които жадувате и които са донякъде забранени:
1. Салата, зеленчуци без въглехидрати
2. Мазни млечни продукти, но с малко въглехидрати: заквасена сметана, сирене
3. Ядки и семена
4. Плодове, череши, пъпеш
5. Кисело мляко, домашно сирене, рикота
6. Зелени зеленчуци (леща и др.)
7. Зеленчуков сок, домати
8. Плодове, зеленчуци с въглехидрати (грах, моркови)
9. Пълнозърнести храни (кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, хляб)
Предложение за начален ден
Закуска: две яйчни очи плюс авокадо
Лека закуска: краставица (филийки, които биха се побрали в чаша) и две филийки сирене от кедър
Обяд: консерва тон, зелена салата с варени броколи, лук, 4 парчета сърцевина от артишок
Лека закуска: филийки пуешка шунка
Вечеря: Телешки бургер (без кок) на сотиран лук, гъби, сирене кедър (2 филийки) и маруля с дресинг