Нова програма на; физически упражнения за пациенти със затлъстяване - Swiss Medical Review
обобщение
Физическите упражнения подобряват качеството на живот на пациентите със затлъстяване, но рядко водят до значителна загуба на тегло. На нашите пациенти със затлъстяване се предлага програма за тренировка за изгаряне на мазнини с нисък сърдечен ритъм с коефициент на дишане под 0,9. Дванадесетседмичната програма Athletica в пилотно проучване доведе до подобрена телесна мощност. консумация над 50%, свързана със загуба на тегло от 5,2 ± 0,6 кг. В заключение, тази научна програма, лесна за следване от пациенти със затлъстяване, доведе до значително подобрение в качеството им на живот, свързано със значителна загуба на тегло.
Физическа активност и загуба на тегло: вярвания и знания на населението
Според данни от Системата за наблюдение на рисковите фактори на поведението, 1 две трети от анкетираните (ИТМ> 25,0 kg/m 2) казват, че са се опитали да отслабнат чрез физическа активност. Само 20% обаче съобщават за физическа активност, която отговаря на препоръчаните стандарти. Същото проучване показва, че ходенето е най-често назоваваната физическа активност и за двата пола (повече от една трета от мъжете и повече от половината от жените).
Много мъже и жени обаче не признават умерената физическа активност като полезен начин за контролиране на телесното си тегло. 2
Физическа активност, затлъстяване и загуба на тегло
Въпреки че загубата на тегло само чрез физически упражнения остава скромена, 3-5 практикуването на физическа активност според много автори е един от определящите фактори за дългосрочния успех на програмите за отслабване. 6.7.8
Заседналият начин на живот, от друга страна, е един от предикторите за увеличаване на теглото в метаболизма. 9.10
Интензивната физическа активност е по-добра от леката физическа активност ?
Интензивността на физическата активност също играе роля при лечението на затлъстяването. Въпреки че е конвенционално признато, че активността с ниска до умерена интензивност е най-препоръчителна за затлъстял пациент, редуването с активност с по-висока интензивност обаче изглежда дава определени предимства. 11,12 По-голямата част от енергията ще бъде изразходвана при упражнения с ниска интензивност под формата на мазнини. Интензивната активност би осигурила ползи като намаляване на компенсаторния енергиен прием след тренировка 13, както и увеличаване на основния метаболизъм. 14 Остава да се определи тежестта, която да се придава на всеки от двата вида дейност. Този тип програми биха допринесли за по-добро съответствие, тъй като често за затлъстелите лица е трудно да се придържат към взискателните програми за физическа активност дълго време.
Имайки предвид това, ние предлагаме смесена програма, редуваща упражнения с ниска интензивност с упражнения с умерена интензивност. Този подход ни позволи по-добро съответствие.
Изгаряйте повече мазнини: цел, споделена между елитни и затлъстели спортисти
Ние предлагаме тренировъчна програма за нашите пациенти със затлъстяване, която е резултат от дълги изследвания на професионални спортисти. Принципът на тренировка се състои в развиване на основна издръжливост чрез понижаване на прага на окисляване на мазнините (Респираторен коефициент 15 и консумиране на максимум мазнини. Спортните резултати ще бъдат по-дълги и „ударът на помпата“ от последните километри в маратона, например, ще бъде отложено. Изгарянето на възможно най-много мазнини, с намалено усилие, е точно нашата цел при нашите пациенти със затлъстяване! Ето защо поискахме съдействието на професионален треньор по спортисти (F. Gazeau), за да създаде предложената програма за нашите пациенти със затлъстяване.