Нова диета - Страница 17 - Форум на Softpedia
vinciun, на 10 декември 2018 - 18:28, каза:
Редактирано от ionutzitaly, 10 декември 2018 - 19:17.
Noua_pe_site, на 10 декември 2018 - 18:27, каза:
За мен това не е тенденция, а удоволствие.
Започвам да свиквам с работата, трудно е, но се опитвам да свикна с идеята, че не мога да правя всичко сам и вече не се стресирам по причини, които не ми принадлежат. Или защото x или y са идиоти и трябва да се справя с тях. Или че поради времето имам 3 камиона, които няма да доставят стоките навреме. Незначителните неща, които НЕ трябва да ме стресират, имат голямо въздействие върху мен и напоследък започнах да ги оставям настрана.
Надявам се да си оправя коляното и да не се налага да спра да бягам
Ставането на въглехидрати ще ви направи много по-зле психически, чували ли сте за серотонин? С 0 въглехидрати отива по дяволите?
Защо имате тези преувеличени идеи?
Noua_pe_site, на 10 декември 2018 - 20:35, каза:
С коляното си отидох на идеята без болка без печалба и за съжаление напълно забравих за проблема с коляното от малка.
Друг е въпросът с храненето, защото не съм толкова силен в това. Не мога да наложа твърде драстична диета, защото знам, че няма да мога да я спазвам, затова ям много малко като порции, но се фокусирам върху нещата, които харесвам.
Днес например изядох 12 парчета пилешки гърди на скара (една четвърт пилешки гърди, около половин женска длан) и около чаша карфиол + броколи. Дори не бях довършил половината храна и вече ми беше скучно да ям, така че една четвърт от храната се озова в кошчето.
На вечеря ще имам салата с домати и краставици + настърган кашкавал.
Снощи направих пиле на скара, свинско филе на скара, карфиол + броколи, печени аспержи, зеленчукова супа и ядох протеиново блокче, защото видях, че цялата храна остана да се охлади, за да се сложи в хладилника и ми беше взета.
Това е най-простият съвет за тези, които искат да имат разумно тегло (затова го публикувах отново):
SmurfK, на 10 декември 2018 г. - 10:03, каза:
Не е тайна, не ям по-специално, просто намалих въглехидратите, порциите и начина, по който виждам храната.
При въглехидратите се фокусирам върху сладките неща, вместо да ги поръсвам върху всичко, което ям, независимо дали е сладко или не. Ако вземете продукти от магазина, от кетчуп, горчица, кисело мляко до салам, повечето от тях са добавили захар, както и „леки“ продукти. Вече не консумирам този вид продукти и ако искам захар, ям торта, сладолед, каквото ми се иска.
Намалих храненията си психологически, намалявайки размера на чиниите, които ям. Все още ям "чиния с храна", само че е с 30% по-малка.
По начина, по който виждам храната, се отказах от храненето в определени часове или поради причини, различни от глад или апетит. Вече не се изкушавам да кажа „12 часа е, трябва да ям ". Не е нужно. Вече не ям превантивно, ям след като съм гладен. Имам дни, когато ям първото и единствено хранене в 18:00.
Започнах от идеята, че не искам да имам "диета", поради която да отслабна X кг, а че искам да променя сегашния си хранителен режим, така че да консумирам по-малко количество храна, но достатъчно от хранителна гледна точка, и да мога да спазвам тази диета до края на живота си. Ето защо нямам ограничения като „без свински врат“ или определени храни, които ям ежедневно, защото това не би било устойчиво в дългосрочен план. Сега навлязох във втората година, теглото ми се стабилизира на 76-77 кг на 1,85 м, за около 3-4 месеца, тежах 97 кг през октомври миналата година.
Редактирано от Quantum, 11 декември 2018 г. - 06:46.