Нощен пост, гладуване Как да отслабна без диета

нощен

В проучвания от над 20 години какво ядете е толкова важно, колкото и когато го ядете. Разбира се, за да запазим фигурата, вече знаем, че е важно да се спазват 3 до 4 хранения на ден, като се намаляват количествата с течение на деня. В края на деня трябва да стигнем до лека храна.

Но „в края на деня“ означава какво ?
Каква е концепцията за нощно бързо.

Нощното гладуване ви помага да отслабнете

Нощното бързо, Наричан още гладуване, периодично гладуване или периодично гладуване, е начин на живот, постижим до голяма степен там, където диетата не е такава. Нощният пост се състои от не яжте 12 часа през нощта, като рамадан с главата надолу.
Например, приключвате храненето си в 20:00 ч., За да не ядете до 8:00 ч. На следващия ден.

Според Рут Патерсън, професор по семейна медицина и обществено здраве в Калифорнийския университет, липсата на храна между 20:00 и 8:00 сутринта причинява загуба на тегло. Това ви позволява да имате по-добър метаболизъм и да оставите вашите органи, тялото ви да "почиват". По-специално благодарение на по-добро ниво на кръвна захар и по-добро елиминиране на токсините.