Няма успех в диетата поради недостатъчно калорична диета - med1
На първо място: Съжалявам, знам, че вече написах този пост в категорията с наднормено тегло, но тъй като не получих отговори там, реших да го сложа отново тук, може би някой може да ми помогне тук.
Току-що разгледах малко интернет и прочетох, че не отслабвате, ако не консумирате достатъчно калории, което малко ме притеснява.
Според калкулатора GU ми е 1200, но ям само 600-1000 калории на ден.
Твърде малко храна ми пречи да отслабна, въпреки че не гладувам?
Ям парче хляб с нискомаслено крема сирене или нещо подобно сутрин и вечер и малко нещо по обяд, всъщност пия само чай и вода.
По отношение на глада, това ми е достатъчно, трябва ли сега да ям повече, за да отслабна повече ?
Много просто изчисление:
Прием на енергия = консумация на енергия (напр. Мускулна работа, телесна топлина) + загуба на енергия (чрез изпражнения, урина и кожа) + съхранение на енергия (напр. Телесни мазнини, гликоген)
Ако приемате по-малко енергия, като приемате една и съща консумация на енергия и загуба на енергия, в крайна сметка ще загубите телесни мазнини и по този начин тегло. Това е проста физика.
Може да се присъедини само към Jacko007 там.
за да отслабнете, определено трябва да пиете достатъчно (за предпочитане вода или неподсладен чай). Движението също е много важен момент! Храненето с твърде малко е и от малка полза, защото зависи от това какво ядете! Дори ако отслабнете, като ядете малко, няма да можете да поддържате желаното тегло в дългосрочен план! В един момент апетитът се връща и по този начин отново старата тежест или дори повече ! Също така яжте веднъж седмично това, което ви харесва. Това мотивира. Желая ви голям успех. LG Джени
добре, благодаря ти първо.
Тук не важи теорията, че тялото намалява енергийната си консумация с твърде малък прием на калории, така че човек изобщо да не отслабва ?
Вече се придвижвам всеки ден и също ям неща, които ми харесват, само не много. Просто изчакайте истинския успех
Ако ядете твърде малко калории за дълъг период от време, т.е. ако ядете по-малко от основния си метаболизъм, тялото е склонно да „съхранява“ енергията, която е консумирало по време на нужда. Тогава вашият метаболизъм работи по-бавно и изгаря по-малко калории; се говори и за „слаб пламък“, така че да продължите да отслабвате само ако намалите още повече броя на калориите.
Ако обаче ядете повече калории, шансовете са да напълнеете. С други думи, във всеки случай трябва да ядете поне основния си метаболизъм, а между тях да правите „диетични почивки“, в които консумирате метаболизма си, за да не свикне тялото ви с ниския прием на калории. Вместо да приемате твърде малко калории, би било по-добре, ако ядете повече и освен това се занимавате с някакъв спорт, така че тялото ви да не превключи на "задната горелка" и нищо да не изгори.
Тъй като през живота си вероятно няма да ядете толкова малко, гладът за храна е неизбежен, тъй като след известно време тялото ви ще възвърне това, което му липсва. Яжте малко повече (т.е. 1200 калории), защото фактът, че няма да почувствате глад при 600-1000 калории, е знак, че тялото ви е свикнало с ниския прием на калории. За съжаление знам достатъчно примери, в които недостатъчният прием на калории е довел до йо-йо ефекта.
Ако свикнете тялото си с повече калории, а освен това се занимавате със спорт, трябва да можете да отслабнете.
С уважение, Лирва
. Сега трябва да се насиля да ям повече, тогава вероятно веднага ще напълнея отново
Аз така или иначе се занимавам със спорт, така че не мога наистина да го компенсирам.:( "height =" 33 "title =" ">
добре, но благодаря за вашите отговори! @:)
Твърде малкото храна води до понижаване на GU, рано или късно до застой. Luieber яде малко повече от твърде малко, но остава под ОБЩОТО изискване (не базалната скорост на метаболизма)
Така че сега имам въпрос за това .
само за по-добро разбиране, просто ми хрумва:
Ако тялото толкова бързо свикне с малкото калории и вече не отслабвате, какво ще кажете за анорексия или тези, които са на път да станат анорексични? Те консумират само 500 kcal или така на ден и дори много бързо отслабват. Това не е ли противоречие?
Разбира се, ако количеството калории е толкова силно ограничено, в началото тялото бързо ще отслабне. След известно време обаче тялото съхранява малкото енергия, която все още получава и изгаря възможно най-малко. Анорексиците трябва да продължават да намаляват нуждите си от калории, за да загубят още повече. За да се предотврати спирането на теглото, много анорексици правят прекомерни физически упражнения. Подобно хранително поведение уврежда не само органите, но и психиката. Лошото е, че много анорексици не могат да излязат от този омагьосан кръг, защото забелязват, че напълняват веднага само с малко по-висок прием на калории. След това някои получават булемия, защото вече не могат да издържат на глад.
Оттук и спешният съвет: както казах, яжте поне основния си метаболизъм, за да не повредите метаболизма си или органите си!