Няма спорт без вода - Борба с ръка
Борба с ръка и хидратация
Няма спорт без вода!
Пиенето на вода в точно определени часове максимизира ефективността в организма:
• 2 чаши вода веднага след събуждане активират вътрешните органи
• 1 чаша вода 30 минути преди всяко хранене подобрява храносмилането
• 1 чаша вода преди да вземете вана (или душ) понижава кръвното налягане
• 1 чаша вода преди лягане, предотвратява инсулт или инфаркт. "
Пиенето на вода преди лягане също ще помогне за предотвратяване на крампи през нощта. Мускулите на краката ви са особено в търсене на вода и влажност.
Всички води (минерални, газирани, изворни) са полезни за спортисти. Стига да пиете достатъчно, за да не се дехидратирате. Но можете, в зависимост от вашите нужди, да изберете тези, които ще ви осигурят определени основни минерали и микроелементи.