Няма повече подуване на корема и трудно усещане в стомаха след празниците! Ето няколко трика, от които да се отървете
Когато ядете достатъчно, има интервал от около 20 минути между времето, когато стомахът е пълен и времето, когато мозъкът осъзнава това и предизвиква чувството на ситост. Ето защо е много лесно да се яде твърде много и да се изправи болки в стомаха след великденската трапеза. Ето някои лекарства за стомашно разстройство, подуване на корема и коремни спазми, които се появяват след обилни ястия.
Консумирането на кисело мляко намалява риска от рак на гърдата
Майски мед, градински чай, лайм и лавандула: тук са предимствата! Ти, който предпочиташ?
1. Чай. Дори да ви се струва, че не можете да погълнете нищо, можете да опитате да отпиете чай на малки глътки. Много диетолози препоръчват чай от корен от цикория, който не съдържа кофеин и помага за „раздвижване“ на червата и регулиране на чревния транзит. Чаят от лайка също има терапевтичен ефект и облекчава болките в стомаха.
2. Мента. Това е изключително добре познато растение със своите ефекти, които премахват гаденето, газовете и лошото храносмилане. Можете да пиете ментов чай или просто да сдъвчете няколко ментови листа или ментова дъвка. Добре е обаче да избягвате това растение, ако страдате от стомашен рефлукс, защото ментата отпуска отвора между стомаха и хранопровода, позволявайки на стомашната киселина да се повиши и да причини изгаряния.
3. Фибри. Ако можете да ядете нещо друго, тогава би било добре да ядете храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци, зърнени храни, ядки или картофи. Фибрите помагат за регулирането на транзита и трябва да ги консумирате поне още два до три дни след като чувството за преливане отмине.
4. Топлина. Ако ви боли корема, легнете по гръб и сложете нещо топло на стомаха си за поне 10 минути. Идеална е бутилка с гореща вода или специално нагревателно устройство, което не оказва твърде голям натиск върху корема. Топлината успокоява дискомфорта в стомаха и подпомага храносмилането.
5. Леки упражнения. Дори и да е изкушаващо да се хвърлите на дивана след голямо хранене, по-добре не правете това. По-добре се разходете лесно. Също така ще избегнете киселини, защото когато се движите, гравитацията пречи на соковете от стомаха да се издигнат обратно. Ходенето, казват лекарите, също регулира нивата на кръвната захар, така че ще предотвратите и диабет.
6. Антиациди и лечебен въглен. Ако нищо не подейства и болката или паренето продължават, можете да вземете таблетки с антиацид или въглен. Той абсорбира газове от чревния тракт, но не винаги трябва да се използва, защото тялото може да бъде „мързеливо“, ако някой друг си свърши работата. Попитайте Вашия лекар кое е най-доброто лечение за Вас.
Как можете да се борите с подуването на корема
- изпийте чаша вода, в която сте сложили супена лъжица ябълков оцет. Това ще активира храносмилането. Лимонената вода има подобен ефект.
- яжте ананас след хранене: храносмилателните ензими, които той съдържа, подобряват функционирането на стомаха.
- Чаят от лайка има противовъзпалителни свойства, което успокоява стомаха.
- Магданозът регулира храносмилателните проблеми поради диуретични ефекти.
- папая: има храносмилателен ензим, който унищожава микроорганизмите, които причиняват подуване на корема.
- джинджифилът, консумиран като такъв или под формата на чай, е отличен при стомашно-чревни разстройства.
Ако сте си прекарали добре през тези празници и сте си обещали, че няма да преяждате на следващите, помнете прост трик, който може да ви защити. Ако изпиете поне две чаши 250 мл вода 10-15 минути преди хранене, мозъкът ви ще разбере по-рано, че стомахът ви е пълен. Също така, ако дъвчете храната бавно, ще дадете на мозъка време да обработи информацията и да избегнете тази 20-минутна пролука, от момента, в който стомахът се напълни, докато предизвика усещането за ситост.