Нискокалорично постно месо за диети - ThePOC
Решили сте да спазвате диета, за да се отървете от излишните килограми, трябва да премахнете от менюто месо с високо съдържание на мазнини и да изберете това с най-малко калории, от съществено значение е, когато става въпрос за загуба по тегло. чисто месо
Протеинът дава усещане за ситост, което продължава по-дълго от въглехидратите, така че когато ядем много протеини, отменя чувството на глад за по-дълго, отколкото ако ядем много въглехидрати. (Месото винаги трябва да бъде варено, пържено или на скара, без добавяне на допълнителна мазнина).
Какво се разбира под постно месо?
За да се определи дали a месото е постно, трябва да проверите процента му на мазнини. Счита се за постно месо, което съдържа по-малко от 10% мазнини на 100 грама, което се превръща в здравословен протеин.
Има определени видове месо, които попадат директно в категорията на постно месо. Ето какъв вид месо можете да ядете по време на диетата си, за да отслабнете:
1. Постно месо: заек
Като се има предвид значението на съдържанието на мускулни влакна и ниско съдържание на мазнини, заекът е протеин, който се счита за постно, идеален е за тези, които искат да се насладят на месо с фин вкус, без да добавят твърде много калории към диетата.
2. Постно месо: пуйка и пиле
Птиците, отглеждани на двора, без кожа, са най-добрият избор за отслабване. Пуешкото или пилешкото месо без кожа е здравословно месо с ниско съдържание на мазнини, което има най-малко мазнини от което и да е друго месо (гърди и бедра).
Пилешките гърди осигуряват 128 калории на 250 грама, докато месото по бедрата или бедрата осигурява между 180 и 200 калории.
Турция осигурява на тялото най-малко калории, само 88 калории на 250 грама гърди и около 130 калории на крак.
3. Постно месо: агнешко, телешко и свинско
Говеждо, свинско и агнешко месо може да се яде, когато сте на диета, но трябва да премахнете видимата мазнина от него, преди да го приготвите.
Мускулът осигурява около 161 калории и 9 грама мазнини от 250 грама порция, докато пържола осигурява 138 калории и 6 грама мазнини на порция.
Кръглата шунка е най-слабата, тя осигурява около 120 калории и само 4 грама мазнини.
Пържолата осигурява около 108 калории на порция, не повече от 3 грама мазнини.
4. Риба
Има разлики между мазнините на рибните видове, някои съдържат по-голям брой калории от всяко друго мазно месо, така че трябва да бъдете внимателни.
Въпреки че рибните мазнини са здравословни, те не се препоръчват, когато искате да отслабнете.
Пуйката, треската, седлото и стридите осигуряват около 100 калории на 250 грама; Черупките и раците са по-слаби, защото осигуряват по-малко от 90 калории на порция.