Ниско съдържание на въглехидрати за бързо отслабване - работи!
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са най-бързият начин да отслабнете
Твърде трудоемко, твърде монотонно, твърде сложно: това може да се отнася за някои диети, но не и за новата нисковъглехидратна кухня за ценителите и тези, които не обичат готвенето. И можете ли да отслабнете бързо с ниско съдържание на въглехидрати? Да, ако съставките са с ниско съдържание на въглехидрати, т.е. ниско съдържание на въглехидрати.
Захарта и нишестето са намалени в диетата. Тъй като тогава нивото на инсулин остава ниско и тялото трябва да получи необходимата енергия от трудно смилаеми мазнини и протеини. Метаболизмът се променя и атакува мастните натрупвания по стомаха, краката и дъното. Науката дори потвърждава, че тази стратегия е най-добрата за отслабване: ниското съдържание на въглехидрати ви кара да отслабнете бързо.
Ниско съдържание на въглехидрати за бързо отслабване: Текущото проучване
Години наред се казваше, че тези, които се хранят с ниско съдържание на мазнини, спестяват най-много калории и следователно отслабват най-добре. Но това диетично правило е неправилно и не е актуално. Изчерпателен анализ от Харвардското медицинско училище (САЩ) на над 500 проучвания за отслабване с общо над 680 000 участници показа, че хората на диета с ниско съдържание на мазнини губят по-малко тегло в сравнение. Предният бегач със средна загуба на тегло от около 6,6 килограма в сравнение с нормалната диета бяха диети с ниско съдържание на въглехидрати. Дори диети с по-висок процент мазнини топят килограмите, ако се спазват правилата с ниско съдържание на въглехидрати. Добре е да се знае!
Ниско съдържание на въглехидрати: Отслабнете бързо с тези храни
Ако искате бързо да отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати, хвърлете един поглед в хладилника и килера и проверете в кои храни можете да останете:
Месо и колбаси: Дали е постно или мазно, няма значение за месото и птиците - винаги е с ниско съдържание на въглехидрати, когато не се панира. Наденицата (в умерени количества) също е разрешена на масата, особено разфасовките от домашни птици са чудесни за мързеливата кухня.
Риба и морски дарове: Сьомга, пъстърва, скариди и Ко са вкусни, бързо се приготвят и се съчетават с много ястия.
Зеленчуци: С изключение на картофите и сладките картофи, всички сортове са подходящи. Ако искате да бъдете бързи, замразените смеси са практични.
Плодове: Малки количества до 100 g директно по време на хранене са добре. Изключение: банан, сушени плодове и нар.
Бобови растения: Фасулът, зеленият грах, нахутът, лещата и др. Осигуряват протеини и добри дълговерижни въглехидрати.
И какво друго? Яйцата и млечните продукти (често във версията с пълномаслени мазнини) също са част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Разрешени са и соеви продукти, ядки, билки и масла