Нисък прием на фибри DocMedicus здравен речник

Фибри - Целулоза, хемицелулоза, пектин и лигнин - са органични компоненти на храната от растителен произход, които не могат да бъдат разградени от човешките храносмилателни ензими. Пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци и бобови растения са богати на тези диетични фибри. Приемът на фибри от 30 до 50 грама на ден е от голямо значение за нашето здраве, както е важни физически ефекти в храносмилателния тракт генерирани. Повечето хора обаче изтласкват храни с високо съдържание на фибри от диетата си поради увеличената консумация на храни, богати на мазнини, захар и протеини.

Диетичните фибри явно се консумират в твърде малки количества в днешното общество, което сериозно засяга функцията на храносмилателния тракт. Диетичните фибри имат изключително положителен ефект върху нашия организъм, тъй като много храни, богати на фибри, поради сложната им структура на фибри Увеличете дъвкателните усилия и секрецията на слюнка и по този начин забавете приема на храна. Тъй като стомахът се пълни бавно, чувството за ситост настъпва доста рано. The повишеното производство на слюнка насърчава здравето на зъбите, тъй като остатъците от храна се отстраняват от зъбите и киселините, които са опасни за зъбния емайл, се неутрализират.

Хората, които не придават значение на диета с високо съдържание на фибри и които основно покриват ежедневните си нужди с нездравословни храни, богати на мазнини, захар и протеини, трябва да очакват не само чести колебания на кръвната захар и високо ниво на холестерол, но и далеч по-сериозни последици. Липса на фибри в организма, Ако техният превантивен ефект остане в тялото ни и той също може сериозни чревни и метаболитни заболявания - захарен диабет, затлъстяване, хипертония (Високо кръвно налягане), Хиперлипидемия (високи липиди в кръвта) , Рак на дебелото черво (Рак на дебелото черво) - идвам [1].

Липса на фибри в организма - здравословни проблеми

Затлъстяване (наднормено тегло) [1]
Колебания на кръвната захар [2]
Бактериален свръхрастеж на червата (дисбиоза)
Захарен диабет [1]
Повишен риск от рак на дебелото черво [1]
Повишен риск от кариес [2]
Повишен серумен холестерол [1]
Хипертония (високо кръвно налягане) [1]
Запек (запек на изпражненията) [2]
Тежки храносмилателни разстройства [2]

Biesalski HK, Fürst P, Kasper H, Kluthe R, Pölert W, Puchstein Ch, Stähelin HB: Хранителна медицина. Глава 6, 69-72, Georg Thieme Verlag, Щутгарт 1999
Huth K, Kluthe R: Учебник по хранителна терапия. Глава 1, 41-43, Georg Thieme Verlag, Щутгарт/Ню Йорк, 1995