Никой не е мислил, че ще възстановя тялото си като 5 „тибетски перли“, за да е младо и здраво.
На 60 години съм и практикувам тези упражнения всеки ден! Излишните килограми са изчезнали, щитовидната жлеза се е нормализирала и настинките вече не ме притесняват.
Тайната на младата външност и жизненост на тибетските монаси, съхранявана стотици години, стана достъпна за всички.
Изпълнението на 5 прости упражнения, които не са напразни, се наричат "Тибетски перли“, Предлага впечатляващ резултат: премахва заболявания, подмладява, възстановява зрителната острота, слуха, нормализира теглото, повишава издръжливостта и работоспособността и ви дава добро настроение.
Опитахме тази техника върху себе си и накрая се убедихме: „Окото на прераждането”Не трае дълго и при редовното му прилагане тялото е пълно с жизнена енергия, мускулите са силни и мислите се регулират положително.
Първото тибетско упражнение
Първото упражнение е да завъртите ръцете си по часовниковата стрелка. Ръцете се издигат отстрани на рамото, дланите надолу. Започнете да се въртите по посока на часовниковата стрелка около оста си, докато почувствате леко замайване. Опитайте се да дишате бавно, равномерно и дълбоко. Първо направете 3 завъртания, но постепенно доведете техния брой до 21. След като направите упражнението, спрете, хвърлете ръце пред гърдите си и изчакайте, докато световъртежът изчезне напълно.
Второто тибетско упражнение
Поставете гръб на ръцете си, за да седнете по тялото. Извършете максималния срок на годност. Вдишайте леко и дълбоко, повдигнете двата крака нагоре под ъгъл 90 °, главата до гърдите. Опитайте се да не насилвате таза и не огъвайте коленете си. На плавно издишване се върнете в изходна позиция.
Започнете с три бавни повторения, като постепенно увеличавате техния брой до 21, не повече. След като изпълните упражнението, седнете по гръб и се отпуснете за 30-60 секунди.
Третото тибетско упражнение
Седнете на колене, краката са успоредни един на друг, пръстите на краката опират на пода, дланите са на задните части. При издишване наведете главата си към гърдите, при вдишване - наклонете главата назад, леко се наведете и извадете гърдите си. На издишване отново наклонете главата си към гърдите, продължавайки да комбинирате наклонностите с дишането си. Изпълнете 3 до 21 повторения. След като завършите упражнението, възстановете дишането и почивката си за 30-60 секунди.
Четвъртото тибетско упражнение
Седнете на килима, сложете длани на пода, изпънете пръсти напред. Краката трябва да са изправени, а главата да е наклонена към гърдите. Докато вдишвате, бягайте от петата до петите, повдигнете таза нагоре и наклонете главата назад.
Задръжте тази позиция за няколко секунди, като напрегнете всички мускули. След изтичане се върнете в изходна позиция. Започнете с 3 плавни повторения, накрая доведете техния брой до 21. След като завършите четвъртото упражнение, починете за 30-60 секунди.
Петото тибетско упражнение
Последната тибетска перла е позицията на кучето. Застанете изправени на ръце, спуснете коленете и таза, за да не докосвате пода. Хвърлете глава назад и издишайте. По време на вдишване повдигнете таза и го преместете в позицията на кучето с муцуната надолу (плъзгаща позиция). Брадичката е придърпана към гърдите, краката трябва да са възможно най-изправени, докато тялото наподобява остър ъгъл.
На издишване се върнете в изходна позиция, като не забравяте да дишате. Не се страхувайте, след време ще дишате правилно: вдишайте, огънете тялото и издишайте, изправете се. Изпълнете между 3 и 21 повторения, в зависимост от вашата подготовка.
За да може тибетската практика за подмладяване и изцеление да доведе до желания резултат, е необходимо да се спазват някои прости правила за нейното прилагане.
ОБЩИ ПРАВИЛА
1. Най-важното правило е редовността! Правете комплекс от упражнения веднъж на ден, като ги избягвате. Ако искате да получите максимален ефект, увеличете броя повторения: първата седмица - 3 повторения на всяко упражнение, 2 седмици - 5 повторения, 3 седмици - 7 повторения и така нататък до 21 повторения за 10 седмици практика.
2. Най-доброто време за постигане на „Окото на прераждането“ е сутрин на гладно.
3. Друго важно условие за бърз резултат е правилното дълбоко дишане през носа.
4. Ако е трудно да се направи някое от упражненията, не трябва да прекалявате. По-добре е да правите по-малко повторения, но правилно.
5. След всяко упражнение не забравяйте да си осигурите минута почивка, да се отпуснете и да си поемете дъх.
Съществуват разнообразни ориенталски упражнения и комплекси, но те са най-ефективни. Тези 5 тибетски перли придават жизненост, внасят мускулите в тонус, нормализират работата на всички органи и системи, но най-важното - подхранват ума и душата. Започнете да правите този набор от упражнения днес и ще усетите как ще се промените отвътре и отвън.