Ние следваме суната на правилата за здравословен сън от пророка Мохамед (ﷺ)

следваме

Сънят, който заема една трета от живота ни, е едно от най-загадъчните и все още напълно неизследвани явления от човешкия живот. В края на краищата състоянието на човек през деня зависи от неговото качество. Следователно Пратеникът на Аллах (мир и благословии на Аллах) беше много загрижен по въпроса за съня и бодърстването, оставяйки ни наследство от правилата за правилен сън под формата на най-съкровената му сунна.

Сънят преминава през поредица от етапи поради активността на различни мозъчни структури.

При здрав човек сънят започва с първия етап на бавновълновия сън (Non-REM сън), т. Нар. „Заспиване“, който продължава пет до десет минути. Заспиването е преходен етап от будност към сън и ако в този момент събудите човек, в повечето случаи той ще ви увери, че изобщо не е спал, той просто е легнал и е помислил.

В този момент мускулната активност намалява, честотата на дишането и пулса намалява, метаболизмът се забавя и температурата пада, очите могат да правят бавни движения.

След това, двадесет минути след началото на втория етап, той отнема поне половината от цялото време за сън. По-нататъшно намаляване на тоничната мускулна активност. Пулсът се забавя, телесната температура спада, очите са неподвижни.

Още тридесет до четиридесет и пет минути се падат на период, наречен "бавен сън" или ортодоксален. Третият етап на съня отнема около 1/4 от общото време за сън. По време на бавен сън мозъкът наистина си почива, въпреки че продължава да контролира работата по възстановяване, както и натрупването на различни вещества и елементи, необходими за нормален, активен дневен живот.

Четвъртият етап на съня е „REM“ или парадоксален сън (етап на бързо движение на очите, REM сън). Това е най-краткият етап на съня, това е около 1/3 от съня на "бавна вълна", около деветдесет минути. По това време човек вижда сънища, следователно твърдението, че нощта е минала без сънища, е погрешно. Между другото, точно на този етап са възможни пристъпи на сънливост, нощни ужаси, разговори в съня и енуреза при деца. Човекът обаче не помни почти нищо от това.

Прекъсването на REM съня има по-тежки последици в сравнение с нарушаването на същия сън на бавни вълни. Предполага се, че REM сънят осигурява функциите на психологическа защита, обработка на информация и нейния обмен между съзнание и подсъзнание.